Lav selvfølelse

HVa er LAV SELVFØLELSE?

Bruker du mye tid på å gruble over om det du gjør er bra nok? Og på å bekymre deg for hva andre tenker og mener om deg? Da har du sannsynligvis lav selvfølelse.

SYMPTOMER PÅ LAV SELVFØLELSE:

Noen vanlige tegn på lav selvfølelse er at du:

  • Kritiserer deg selv.
  • Sammenligner deg med andre.
  • Grubler over hva andre tenker om deg.
  • Er redd for å bli mislikt eller kritisert.
  • Veksler mellom å føle deg bra, og å ønske å grave deg ned under dyna og aldri komme frem igjen.
  • Gruer deg mye før du skal gjøre noe som andre kan mene noe om, for eksempel holde en presentasjon.
  • Synes det er vanskelig å ta plass i sosiale situasjoner, eller føler at du tar for mye plass.
  • Prøver å føle deg bedre gjennom å prestere og gjøre andre fornøyde.
  • Lar sjanser gå ifra deg fordi du er redd for hva andre vil tenke.

BEHANDLING AV LAV SELVFØLELSE - Konkrete steg til trygghet

Metakognitiv terapi gir en helt ny og banebrytende tilnærming til behandling av dårlig selvfølelse. I behandlingen vil du lære:

  • Hva som skaper og vedlikeholder dårlig selvfølelse hos deg.
  • Konkrete teknikker for å stoppe grubling og selvkritikk.
  • Hvordan du kan bruke mindre tid på å sammenligne deg med andre.
  • Hvordan du kan sette grenser, ta sjanser, og være synlig uten å måtte være stresset og søvnløs i en uke etterpå.
  • Å slutte å bekymre deg for hva andre tenker, og for at du ikke skal være god nok.
  • En konkret steg-for-steg oversikt over hva som skal til for å bedre din selvfølelse.

God selvfølelse vil si at du trives du med den du er. At du føler deg bra nok uavhengig av utseende, jobb, hva andre tenker om deg, og hva du får til.

Forskning viser at veien til god selvfølelse ikke går gjennom å bygge, utvikle, eller øke selvfølelsen, men gjennom å bli bevisst, og stoppe de prosessene som skaper og vedlikeholder dårlig selvfølelse og usikkerhet. Når vi jobber på denne måten, kan vi endre selvfølelsen på kort tid uten cheezy øvelser.

I behandlingen vil vi undersøke hva som vedlikeholder lav selvfølelse hos akkurat deg, og lage en plan for hvordan du kan gå fra usikker til trygg på deg selv, slik at du aldri igjen trenger å bruke tid på å bekymre deg for hva andre mener.

Kontakt oss gjerne hvis du ønsker mer informasjon, eller bestill en time direkte i  kalenderen!

Vi tilbyr time i Oslo og Online

KONTAKT

TELEFON

Ma. - Fre. 09:00 - 17:00

EPOST

Svar innen 24 timer

ADRESSE

Slemdalsveien 70A
0370 OSLO

SEND MELDING

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.