Lav selvfølelse

LAV SELVFØLELSE

Hvis du alltid har hatt dårlig selvfølelse, kan det være vanskelig å tro at det er mulig å få det bedre. Kanskje du har prøvd alle de vanlige rådene - tenke positivt, si fine ting til deg selv i speilet,  sette grenser og så videre - uten at det har blitt så mye bedre.

SYMPTOMER PÅ LAV SELVFØLELSE:

Noen vanlige tegn på lav selvfølelse er at du:

  • Kritiserer deg selv.
  • Sammenligner deg med andre.
  • Grubler over hva andre tenker om deg.
  • Er redd for å bli mislikt eller kritisert.
  • Veksler mellom å føle deg bra, og å ønske å grave deg ned under dyna og aldri komme frem igjen.
  • Gruer deg mye før du skal gjøre noe som andre kan mene noe om, for eksempel holde en presentasjon.
  • Synes det er vanskelig å ta plass i sosiale situasjoner, eller føler at du tar for mye plass.
  • Prøver å føle deg bedre gjennom å prestere og gjøre andre fornøyde.
  • Lar sjanser gå ifra deg fordi du er redd for hva andre vil tenke.

BEHANDLING AV LAV SELVFØLELSE

Det er mulig å få bedre selvfølelse! Metakognitiv terapi gir en helt ny og banebrytende tilnærming til behandling av dårlig selvfølelse som hjelper deg å få det bedre på kort tid gjennom helt konkrete og enkle hjemmeoppgaver.

I behandlingen vil du lære:

  • Hva som skaper og vedlikeholder dårlig selvfølelse hos deg.
  • Hvordan du kan bruke mindre tid på negative tanker.
  • Hvordan du kan sette grenser og være synlig uten å måtte kjenne deg stresset og sårbar i dagevis før og etter.
  • Hvordan du kan slutte å bekymre deg for hva andre tenker, og for å ikke være god nok.
  • En konkret steg-for-steg oversikt over hva som skal til for å bedre akkurat din selvfølelse.

Nyere forskning viser at veien til god selvfølelse ikke går gjennom å bygge, utvikle, eller øke selvfølelsen. Det som fungerer best, er å bli bevisst på, og stoppe, de prosessene som river ned selvfølelsen. Som skaper og vedlikeholder dårlig selvfølelse og usikkerhet. Når vi jobber på denne måten, kan vi endre selvfølelsen på kort tid uten cheezy speiløvelser.

I behandlingen vil vi undersøke hva som gjør at akkurat du har dårlig selvfølelse, og lage en plan for hvordan du kan kjenne deg trygg og selvsikker på kortest mulig tid.

Kontakt oss gjerne hvis du ønsker mer informasjon, eller bestill en time direkte i  kalenderen!

Vi tilbyr time i Oslo og Online

KONTAKT

TELEFON

Ma. - Fre. 09:00 - 17:00

EPOST

Svar innen 24 timer

ADRESSE

Slemdalsveien 70A
0370 OSLO

SEND MELDING

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.