Lav selvfølelse

Det er mulig å få bedre selvfølelse!

Kanskje du har prøvd mange av de vanlige rådene mot lav selvfølelse uten at det egentlig har fungert helt? Trene, tenke positivt, si fine ting til deg selv i speilet.

Men så ender du bare opp med å føle deg teit. Eller du føler deg bedre en liten stund, før du er tilbake til start. Da kan det være lett å konkludere med at du er håpløs. At du ikke kan få det bedre.

Sannheten er at vi ikke har hatt noen virkelig gode, forskningsbaserte metoder for å hjelpe deg som sliter med dårlig selvfølelse. Men det er i ferd med å endre seg. Metakognitiv terapi gir en helt ny og banebrytende tilnærming til behandling av dårlig selvfølelse, som hjelper mange til å få det bedre på relativt kort tid.

SYMPTOMER PÅ LAV SELVFØLELSE:

Hvis du kan kjenne deg igjen i noen av punktene under, er det sannsynlig at metakognitiv terapi kan hjelpe deg. Du:

  • Kritiserer deg selv.
  • Sammenligner deg med andre.
  • Grubler over hva andre tenker om deg.
  • Føler at det bare er et spørsmål om tid før du blir avslørt som ikke god nok.
  • Gruer deg mye før du skal gjøre eller si noe som andre kan mene noe om.
  • Veksler mellom å føle deg bra, og å ønske å grave deg ned i et hull og aldri komme frem igjen.
  • Synes det er vanskelig å ta plass i sosiale situasjoner, eller føler at du tar for mye plass.
  • Prøver å føle deg bedre gjennom gjøre alt perfekt.
  • Lar sjanser gå ifra deg fordi du er redd for hva andre vil tenke.

Metakognitiv terapi for LAV SELVFØLELSE

Nyere forskning viser at veien til god selvfølelse ikke går gjennom å bygge, utvikle, eller øke selvfølelsen. Det som fungerer best, er å bli bevisst på, og stoppe, de prosessene som river selvfølelsen ned.

I behandlingen vil du lære:

  • Hva som skaper og vedlikeholder dårlig selvfølelse hos akkurat deg.
  • Hvordan du kan bruke mindre tid på selvkritikk og på å sammenlige deg med andre.
  • Hvordan du kan sette grenser og være synlig uten å måtte kjenne deg stresset og engstelig i dagevis før og etter.
  • Hvordan du kan slutte å bekymre deg for hva andre tenker, og for å ikke være god nok.
  • En konkret steg-for-steg plan til hva du skal gjøre for å bedre selvfølelsen din.

Selv for deg som har hatt dårlig selvfølelse så lenge du kan huske, er det mulig å komme dit at du føler deg trygg og selvsikker.

Hvis dette høres ut som noe for deg, kan du enkelt bestille en time i vår kalender, eller skrive deg på vår venteliste.

Vi tilbyr time i Oslo og Online

KONTAKT

TELEFON

Ma. - Fre. 09:00 - 17:00

EPOST

Svar innen 24 timer

ADRESSE

Slemdalsveien 70A
0370 OSLO

SEND MELDING

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.