Grubling

OM GRUBLING

Grubling er en normal form for tankeaktivitet som mange kan oppleve glede og interesse ved. For noen blir imidlertid grublingen et problem. Typisk for disse er at de bruker mye tid til å dvele ved negative tanker eller skremmende scenarioer. For mange føles det som om de ikke kan la være. Ofte oppleves det som at de negative tankene bare strømmer på, og at det ikke er mulig å stoppe dem.

TYPISKE TEMA MANGE GRUBLER OVER ER:

  • Fortiden
  • Fremtiden
  • Psykisk helse
  • Fysisk helse
  • Jobb
  • Skole
  • Døden, livet, meningsløshet
  • Barndommen
  • Triste hendelser fra fortiden
  • Alt man ikke har fått til
  • Alt andre har fått til
  • Sosiale relasjoner – hva tenker andre om meg?
  • Livsvalg vedrørende utdanning, karriere, jobb, partner, barn
  • Er jeg god nok?

NEGATIVE TANKER HELE TIDEN

Det er normalt å tenke gjennom viktige valg og vanskelige livssituasjoner. Negativ tenking er også vanlig, og trenger ikke å være skadelig i seg selv. De fleste har mange negative tanker hver eneste dag uten at det blir et problem. Men for noen tar grublingen overhånd, og de negative tankene fyller nesten all ledig tid. Når  man bruker for mye tid på grubling og tvil vil det skape usikkerhet, nedstemthet og uro.

BEHANDLING AV GRUBLING – HVORDAN GRUBLE MINDRE?

Dersom du føler at du grubler for mye, og ikke klarer å slutte, anbefaler vi at du oppsøker en behandler med utdanning innenfor metakognitiv terapi. I en behandling for grubling vil vi undersøke hva det er som opprettholder grublingen, og hva som gjør det vanskelig å stoppe. Deretter vil vi gi deg konkrete øvelser og hjemmeoppgaver slik at du kan forholde deg til tankene på nye måter og gi slipp på grublingen. Også for deg som ikke har et stort problem med grubling kan det være hjelpsomt å lære teknikker for å redusere tiden du bruker på negative tanker. Dette kan gi økt mental kapasitet, økt tilstedeværelse, og økt velvære.

Kontakt oss gjerne dersom du ønsker mer informasjon, eller bestill en time direkte i vår kalender.

Vi tilbyr time i Oslo og Online

KONTAKT

TELEFON

Ma. - Fre. 09:00 - 17:00

EPOST

Svar innen 24 timer

ADRESSE

Slemdalsveien 70A
0370 OSLO

SEND MELDING

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.