SANNHETEN ER AT

inntil nylig fantes det ikke gode behandlings-alternativer for folk med bekymringsangst

De vanligste typene angstbehandling har fokusert på å hjelpe deg til å tenke mer nøytralt eller positivt, eller de har oppfordret deg til å grave i fortiden for å bearbeide emosjonelle sår og vonde opplevelser.

Men selv tradisjonell kognitiv terapi som hittil har vært det beste alternativet, hjelper kun for rundt 50% av de som sliter med vedvarende uro, bekymring, og overtenking. (Så hvis du har prøvd terapi før uten at det har fungert så godt, er du ikke alene).

Men de siste årene har en ny type terapi vist banebrytende resultater i behandlingen av generalisert angst og bekymring.

Metakognitiv terapi fokuserer på å stoppe prosessene som skaper og vedlikeholder angst - en klart mer effektiv tilnærming enn å prøve å endre innholdet i tankene.

Med andre ord, i stedet for å jobbe med å endre hva du tenker, hjelper metakognitiv terapi deg å endre måten du forholder deg til tankene på, slik at du kan velge hvilke tanker du vil gå inn i, og hvilke du vil la gå.

Flere store studier har vist at opp til 80-90% blir friske fra angst og depresjon på så lite som 10-12 timer metakognitiv terapi, og metoden sprer seg nå raskt som den ledende behandlingen for angst og bekymring.

PÅ TIDE Å TA KONTROLLEN TILBAKE!

Se for deg at du endelig kunne knekke koden og ta kontroll over angsten

At du kunne:

Slappe av etter en lang dag i stedet for å bruke all fritiden din på bekymring

Være mentalt tilstede i det du holder på med

Nyte tid med familien uten å bekymre deg for å være en dårlig forelder eller partner

Sovne på kvelden uten å bli bombardert med tanker om alt som kan gå galt

Våkne og føle deg rolig, fokusert, og avslappet selv om du har et stort prosjekt eller en presentasjon på agendaen

Slutte å se på deg selv som en "bekymrer" og kunne takle usikkerhet og utfordringer

Ta avgjørelser og få ting gjort i stedet for å sitte fast i beslutningsvegring og hva-hvis scenarioer

Leve livet ditt ut fra hva du ønsker og ikke ut fra hva du håper skal gi minst mulig angst

Holde fokus så du kan lese en bok eller jobbe på et prosjekt uten å bli distrahert av negative tanker og følelser

Legge stressende hendelser og negative tanker fra deg slik at de ikke plager deg i dager, uker, eller måneder

Høres det for godt ut til å være sant?
Det er det ikke.

Hvis du vil ha verktøyene, strategiene, og øvelsene som hjelper deg å ta kontroll over bekymringer og angst, vil vi invitere deg med på:

Vår online workshop mot angst og bekymring

En 12-ukers virtuell workshop ledet av en våre sertifiserte metakognitive terapeuter som vil hjelpe deg til å gi slipp på bekymringene og bli frisk fra angst

Anonym online workshop

Bli med hjemme fra din egen sofa og få kunnskapen, verktøyene, og øvelsene du trenger for å bli frisk fra angst og bekymring.

Den mest effektive behandlingen mot angst

En nylig dansk studie viste at 80% prosent ble friske fra diagnostiserbare psykiske lidelser etter kun 6 dobbeltimer metakognitiv gruppeterapi.

Tilgang til sertifiserte metakognitive terapeuter

Å forstå hvorfor du har angst gir deg ikke de praktiske verktøyene du trenger for å få mindre angst.

SLIK FUNGERER DET

Dette får du i workshopen

I løpet av 12 uker vil du få tilgang til syv moduler og 11 live Q&A-samlinger hvor du lærer å bruke mindre tid på bekymring, ta styring over tankestilen din, og bli frisk fra angst.

Uke 1

Hvordan stoppe mønstrene som vedlikeholder angst

I uke 1 lærer du hva metakognitiv terapi er, hvorfor det er så virksomt, og hvordan det kan hjelpe deg å bli frisk fra angst.
‍
Du vil finne ut hva som holder deg fanget i angst og bekymringer, og hva du kan gjøre for å komme ut av de onde sirklene og oppleve bedring ganske raskt.

Du lærer:

Hva som skaper og vedlikeholder angst

Hvilken rolle kontroll har i å bli frisk fra angst, og hva som skal og ikke skal kontrolleres

Hvilke strategier du bruker for å takle angst som forverrer og forlenger problemet

Uke 2

Ta tilbake kontrollen over tankene

I uke 2 lærer du hvordan du kan forholde deg til negative tanker og følelser på en sånn måte at du ikke blir sittende fast i bekymring og økende angst.
Du får helt konkrete øvelser og teknikker, og lærer å forholde deg til triggere på en sånn måte at du og ikke tankene har kontrollen.
‍
Du lærer:

Hvordan du enkelt kan koble deg fra negative og plagsomme tanker som trigger angst

Hvordan du kan stoppe bekymringsprosessen før den i det hele tatt får startet

De nøyaktige stegene du trenger for å ta kontroll over bekymringene, slik at du slipper å bli overveldet av negative tanker

Uke 3

Styr opp-merksomheten din

I uke 3 lærer du hvordan du kan få mindre angst ved å bruke oppmerksomheten din mer bevisst.
‍
Du lærer:

Hvorfor du ikke skal unngå triggere i omgivelsene dine, og hva du skal gjøre i stedet

Hvordan hjernen din tilpasser seg det du fokuserer på, og hvordan du kan bruke det til din fordel

At du har kontroll over oppmerksomheten din og konkrete øvelser du kan bruke i hverdagen

Uke 5

Slutt å bekymre deg over stress og lær å bruke det i stedet

Stress er en naturlig kroppslig prosess som vi ikke kan bli kvitt, og som ofte er tilstede i opplevelser og aktiviteter som er meningsfulle for oss.

Når du bekymrer deg over stress, går det ut over livskvaliteten og valgmulighetene dine.

I uke 5 lærer du hvordan du kan håndtere stress og symptomer på en produktiv måte. (Uten å bruke timevis på yoga og pusteøvelser).
‍
Du lærer:

Hvordan du kan bruke stress til din fordel

Svaret på spørsmålet: Er bekymring skadelig?

Om forholdet mellom stress og bekymring, og hvordan du kan gjøre mer med mindre stress

Uke 7

Er bekymring nyttig?

I uke 7 lærer du hvordan du kan være forberedt, trygg, produktiv, ta vare på andre, og løse problemer uten å bekymre deg.

Du lærer:

Hvordan bruke handling inn mot angst og depresjon. (Og hva du ikke skal gjøre).

Hvilke myter om bekymring som fortsatt holder deg tilbake, og hvordan du kan endre det

Hvordan du kan føle deg forberedt og ta kontroll uten å la bekymringene styre showet

Uke 9

Lag din plan for å unngå tilbakefall

Tilbakesteg er en naturlig del av bedringsprosessen, og trenger ikke å bety at du er tilbake til start. I uke 6 lager du en plan for hvordan du skal vedlikeholde resultatene du har oppnådd, fortsette bedringen, og håndtere utfordringer og tilbakesteg uten å få et tilbakefall.
‍
Du vil:

Ha en plan klar for utfordringer og dårlige dager.

Vite hva du skal gjøre for å fortsette bedringen på egen hånd.

Vite nøyaktig hva du kan gjøre for å komme deg tilbake på sporet hvis du skulle falle tilbake i gamle mønstre.

Etter kurset

Oppfølging & støtte

Du har tilgang til oppfølging fra psykologen som leder kurset i hele kursperioden.

Hver uke får du mulighet til å bli med på en 60-minutters livesamling hvor du kan stille spørsmål og få svar på det du lurer på. Du kan stille spørsmål i chatten underveis, eller på forhånd hvis du ikke har mulighet til å være med live.

Du kan også sende så mange spørsmål du vil gjennom krypterte meldinger mens du jobber med å implementere det du har lært i workshopen.

Du får tilgang til modulene og opptak fra livesamlingene i ett helt år slik at du kan gå tilbake og se gjennom på nytt hvis det er noe du vil repetere, friske opp, eller øve mer på. Hvis du vil beholde opptakene lenger, kan du også laste dem ned.

Uke 12

Veien videre

Gjennom workshopen kan du støte på ulike problemer og utfordringer. I uke 12 ser vi på de vanligste problemene som kan oppstå, og hva du kan gjøre for å håndtere disse.

Du lærer også hva du kan gjøre for å komme tilbake på sporet hvis du skulle få et tilbakesteg eller tilbakefall.
‍
Dette er en anledning til å justere tilbakefallsplanen din slik at du i enda større grad er rustet til å takle fremtidige utfordringer uten å få et varig angstproblem igjen.

Workshopen gir deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å ta kontroll over bekymringer og angst

7 moduler med kunnskap & øvelser

Du får tilgang til modulene i ett år slik at du kan jobbe med oppgaver i ditt eget tempo. Hvis du vil beholde opptakene lenger, kan du også laste dem ned

Støtte mellom samlingene

Få svar på det du lurer på i ukentlige 60-minutters livesamlinger eller send meldinger og få svar helt trygt gjennom vårt krypterte meldingssystem

Symptomskjema

Kartlegg symptomer, utfordringer, og bedring gjennom å fylle ut ukentlig symptomskjema slik at du kan få personlige tilbakemeldinger ved behov.

Nedlastbare PDFer

Nedlastbare PDFer fra hver samling slik at du har enkel tilgang til innholdet fra workshopen hvor som helst og når som helst

Ukentlige hjemmeoppgaver

Hjemmeoppgaver som hjelper deg å implementere øvelsene og kunnskapen du lærer i samlingene i hverdagen din

Oppmerksomhetstrening

Få tilgang til forskningsbasert lydfil som hjelper deg å gjenoppdage og ta tilbake kontrollen over oppmerksomheten din

Hør fra noen av våre workshopdeltagere:

Ikke la det gå enda en dag med problemer som du enkelt kan få hjelp med å ordne opp i

“Jeg har kommet mye lenger på disse ukene enn jeg noen gang hadde trodd jeg ville klare. Nå må jeg bare følge planen. Den oppleves som en veldig god støtte å ha.”

Monica, 43

“Jeg har skrytt workshopen opp i skyene til alle jeg kjenner som sliter med angst. Det er lav terskel, tar lite tid, basert på forskning og ekstremt effektivt.”

Hilde, 27

“Hvis du lurer på å bli med vil jeg si: gjør det! Jeg fikk minst like mye ut av (om ikke mer) en slik workshop som jeg gjorde da jeg gikk til samtaler alene hos psykolog over en kort periode for samme problematikk.”

Anette, 29

“Jeg er fascinert over at vi i gruppa hadde så forskjellige «problemer» og likevel fikk jeg hjelp. I utgangspunktet tenkte jeg at en egen fobi- gruppe måtte være lurt, men så gikk det jo bra.
Jeg har ikke fått hjelp før og endelig funka det.”

Oddrun Therese Kvevli

Ikke la angsten stoppe deg fra å leve som du vil

Et liv hvor bekymringene ikke styrer er mulig

NOK

7750

Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!

NOK

1550

/md

5 månedlige betalinger

Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!

Møt din psykolog og metakognitive terapeut

Hei, jeg heter Sunniva!

Jeg er utdannet psykolog med level 2 sertifisering fra the MCT Institute, og grunnlegger av Metakognitiv Terapi Oslo.

De siste 6 årene har jeg jobbet nesten utelukkende med metakognitiv terapi, lært fra de beste, og lest det som er å lese om metoden.

Mitt mål er å spre kunnskapen og verktøyene fra metakognitiv terapi.

Mange sliter med angst når de ganske enkelt kunne fått det bedre. Sånn trenger det ikke være. Et liv der angsten ikke lenger holder deg tilbake fra å leve som du vil er mulig. Bli med på vårt steg-for-steg program, og få ledende angstbehandling, effektive øvelser, og verktøy som fungerer.

Jeg gleder meg til å møte deg i workshopen og å personlig hjelpe deg å ta kontroll over din angst og bekymring!

Hvordan skiller workshopen seg fra andre typer terapi?

Andre typer terapi

Fokuserer på å endre eller jobbe med tanker og følelser
Sentrert rundt å bearbeide fortiden, snakke om innholdet i problemene og bekymringene dine
Typisk 45-minutters behandlingstimer en gang per uke
Krever ofte at du snakker om traumer og vonde opplevelser i detalj med et mål om å bearbeide
Som regel ledet av utdannede terapeuter
Som regel ikke mulig å stille spørsmål mellom timene
Gir av og til rammeverk eller øvelser du kan bruke for å få det bedre
Varer ofte over flere år med ukentlige timer, og gir høyst 50% suksessrate

Metakognitiv terapi

Hjelper deg å fokusere mindre på tanker og følelser, og mer på livet
Hjelper deg å ta kontroll over bekymringsprosessen og andre kognitive prosesser som skaper og vedlikeholder angst
Online moduler og livesamlinger slik at du kan delta anonymt hjemme fra din egen sofa
Lærer deg å styre oppmerksomheten så du kan fokusere mindre på ting som trigger deg
Utviklet og ledet av sertifiserte metakognitive terapeuter
Tilgang til kursleder gjennom krypterte meldinger og ukentlige livesamlinger i hele kursperioden
Gir deg forskningsbaserte steg-for-steg øvelser, hjemmeoppgaver, og tydelige retningslinjer som drastisk reduserer bekymring og angst
Tar kun 12 uker og gir 80% suksessrate i å behandle bekymringer og angst

Hvordan skiller workshopen seg fra andre typer terapi?

Fokuserer på å endre eller jobbe med tanker og følelser
Våre workshop hjelper deg å fokusere mindre på tanker og følelser, og mer på livet
Sentrert rundt å bearbeide fortiden, snakke om innholdet i problemene og bekymringene dine
Hjelper deg å ta kontroll over bekymringsprosessen og andre kognitive prosesser som skaper og vedlikeholder angst
Typisk 45-minutters behandlingstimer en gang per uke
Ukentlige 2-timers samlinger online slik at du kan delta anonymt hjemme fra din egen sofa
Krever ofte at du snakker om traumer og vonde opplevelser i detalj med et mål om å bearbeide
Lærer deg å styre oppmerksomheten så du kan fokusere mindre på ting som trigger deg
Som regel ledet av utdannede terapeuter
Utviklet og ledet av sertifiserte metakognitive terapeuter
Som regel ikke mulig å stille spørsmål mellom timene
Tilgang til kursleder gjennom krypterte meldinger i hele kursperioden
Gir av og til rammeverk eller øvelser du kan bruke for å få det bedre
Gir deg forskningsbaserte steg-for-steg øvelser, hjemmeoppgaver, og tydelige retningslinjer som drastisk reduserer bekymring og angst
Varer ofte over flere år med ukentlige timer, og gir høyst 50% suksessrate
Tar kun 6-7 dobbeltimer og gir 80% suksessrate i å behandle bekymringer og angst

Hva tidligere
workshopdeltagere sier

Hanne, 45

“Jeg har hatt sosial angst i over 20 år, og at det fantes en metode som kunne hjelpe meg med den i løpet av noen uker, var jeg ikke klar over. Kan ikke rose dette opplegget nok!Var skeptisk før starten, om jeg skulle få noe ut av det, men det har vært over all forventning og verdt hver krone. Føler at disse ukene har gitt meg livet tilbake, endelig er det jeg som styrer hva jeg er med på og ikke angsten. Jeg er så takknemlig og glad over at jeg ble med!”

Helene, 34

“Jeg har det utrolig mye bedre. Jeg har mye mindre angst og føler at livet er blitt mye bedre. Ting går så klart opp og ned, men ser nå at jeg kan hjelpe meg selv ut av det.”

Anne Kristin, 27

“Dette er en investering i eget liv. Du er anonym og kursleder gir god hjelp til alle deltagerne uten at de får vite hvem du er. Imponerende.”

Ida, 35

“Dette kurset har hjulpet meg på så mange nivåer. Jeg føler at jeg har fått tilbake tankesettet og holdningen min til livet sånn som jeg hadde det før jeg fikk angst. Det var en åpenbaring da jeg skjønte at det å gjøre mindre med tankene og angsten ville hjelpe så mye. Jeg måtte begynne å gjøre og tenke helt motsatt av sånn jeg pleide. Dette kurset anbefaler jeg på det varmeste!”

Bli med du også:

Bruk mindre tid på bekymring og mer på å nyte livet

Betal samlet

NOK 7750

Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!

Betal over 5 måneder

NOK 1550 /måned

Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!

Få pengene tilbake hvis du ikke er fornøyd

Vi vet at det kan være vanskelig å ta sjansen på en ny angstbehandling, særlig hvis du har prøvd andre typer behandling før uten at det har fungert helt.

Vi vil ikke at denne usikkerheten skal holde deg tilbake. Derfor har vi en fornøyd-eller-pengene-tilbake garanti. Hvis du ikke har vesentlig mindre angst ved slutten av workshopen, gir vi deg pengene tilbake. Alt du må gjøre er å sende en e-post til info@mkt-oslo.no, så betaler vi deg tilbake.

NB: Betingelsen er at du har sett gjennom modulene og gjort oppgavene.

Lurer du på om workshop passer for deg?

Workshopen er perfekt for deg hvis du:

Sliter med ukontrollerbar angst, uro, bekymring og negative tanker
Blir nervøs og stresset over ting andre opplever som små eller ubetydelige
Har problemer med å slappe av
Har prøvd yoga, meditasjon, og tradisjonell terapi, men fremdeles sliter med angst
Har problemer med å sovne, eller sover dårlig på grunn av tankekjør og uro
Bruker mye tid på irrasjonelle katastrofetanker selv om du vet at det er bortkastet energi

Workshopen er ikke for deg hvis du:

har alvorlige psykiske vansker
OCD er ditt hovedproblem
er alvorlig deprimert
er aktivt suicidal eller psykotisk
*Hvis du sliter med personlighetsforstyrrelser eller mer komplekse problemer kan du fortsatt få mye ut av workshopen, men det er mulig at du vil trenge litt mer tid eller oppfølging for å komme helt i mål

Hør fra noen av våre over 200 deltagere:

Et liv hvor angsten ikke styrer er mulig

Ingvild (46)

“Vil gjerne si takk!! Workshopen har vært helt fantastisk for meg. Hadde kommet et godt stykke på egenhånd, men har vært helt uvurderlig med "spor " som jeg kan høre på nytt og virkelig holde meg " on track". Særlig den om utmattelse/ utbrenthet har hjulpet meg masse med å forklare hvordan ting ble som det ble og ta bort noe av skylden jeg har følt da jeg ikke kom helt ut av det igjen. Var livredd for å ikke få tilbake det deilige hektiske livet mitt. Også sporet om "betydningen av å være forsiktig" har hjulpet meg veldig. Små justeringer som betyr såå mye. Viktig! .”

Morten (42)

“Når jeg har vært hos psykolog før, har vi bare snakket om barndommen og om ting som har skjedd i livet. Da ble jeg litt bedre, men jeg har alltid angst. Workshopen var annerledes. Jeg fikk en annen forståelse av hva som gjør at jeg har angst, og mange konkrete øvelser og verktøy som jeg kunne bruke. Jeg merket ganske raskt at det fungerte. Nå kan jeg faktisk si at jeg ikke har angst sånn på daglig basis lenger.”

Hilde (53)

“Har lyst til å sende deg ei tilbakemelding no i kveld etter at eg er ferdig med vårens store skrekk: å halde innlegg på ein konferanse. Det gjekk så utruleg bra (med tanke på nervøsiteten)! Vanlegvis ville eg hatt panikk og vore veldig plaga med gruing og vonde tankar i minst ei veke i forkant. Denne gongen var eg det i mykje mindre grad enn eg plar. Eg hadde eit par dagar med panikk i førre veke. Men så kom modul 6 og då kom eg på sporet att. Eg er så utruleg fan av metakognitiv terapi no, og skal anbefale det til alle:)"

Ina (37)

“Kurset har vært så utrolig nyttig for meg! Jeg tror ikke jeg virkelig forsto hvor mye tid, glede og energi bekymringene tok. Jeg hadde blitt så vant til å ha dem på lasset.
Etter noen ukers øvelse og eksponering, opplever jeg mye mer energi, glede og nærvær i hverdagen. Jeg gjør ting jeg liker - og nå faktisk uten å ha noen spesiell angst og bekymring. Det er en frihet jeg har lengtet etter så lenge!"

Vanlige spørsmål (FAQ)

Finner du ikke spørsmålet ditt i FAQen under? Ta kontakt med oss på info@mkt-oslo.no

Hva består egentlig workshopen av, og når foregår den?

Workshopen består av 4 deler. Del 1: Ett online kurs med 7 moduler som du kan se i ditt eget tempo. Del 2: Tolv 60-minutters Q&A-sesjoner hvor du kan være med live eller sende inn spørsmål på forhånd dersom du ikke har anledning til å være med live. Opptak fra live Q&A lastes opp i kursportalen fortløpende slik at du kan se disse der dersom du ikke har anledning til å være med live. Del 3: Ukentlig symptomskjema som du kan sende inn og få tilbakemelding på. Dette gjør at vi kan følge med på utviklingen din gjennom kurset, og gi personlige tilbakemeldinger til deg om hva som går bra, og hva du trenger å jobbe med. Det er frivillig, men anbefalt å sende inn skjema ukentlig. Del 4: Kontakt med psykolog gjennom kryptert (sikkert) meldingssystem. I meldingssystemet kan få svar på det du lurer på, og få tilbakemelding på symptomskjema.

NB! Dersom du kun ønsker å se onlinekurset, og ikke vil delta på de andre komponentene av workshopen, kan du det. Gi oss i så fall gjerne beskjed om at du ikke ønsker personlig oppfølging.

Når starter workshopen?

Neste workshop starter torsdag 10. august. De første tre modulene slippes ukentlig (torsdag 10. og 17. og 24. august). Deretter blir det en implementeringsuke mellom hver av de neste tre samlingene slik at du kan få tid til å jobbe med oppgaver. Modul 4, 5 og 6 slippes dermed 7. og 21 september, og 5. oktober. Siste modul slippes 26. oktober.

I løpet av kurset får du mulighet til å stille spørsmål både via krypterte meldinger og ukentlige* 60-minutters live videomøter.

Livesamlingene (live Q&A) fungerer slik at du ser og hører kursleder samtidig som du selv er helt anonym. Ingen kan se eller høre deg, og kun kursleder ser hva du skriver i chatten. Du kan sende inn spørsmål på forhånd eller være med live og stille spørsmål i chatten underveis i samlingene.

Du kan ta kurset uten å være med på livesamlingene, men hvis du har spørsmål eller står fast gir disse samlingene en anledning til å få mer personlig tilpassede svar på det du lurer på. Livesamlingene foregår tirsdager kl.14-15 fra 15. august*. Opptak fra livesamlingene lastes opp i kursportalen fortløpende.

Du får tilgang til kurset og opptak fra livesamlingene i ett år fra 10. august.

Psykologen som leder kurset vil være tilgjengelig i hele kursperioden via private krypterte meldinger slik at du kan få svar på eventuelle spørsmål du måtte ha. Meldinger vil vanligvis bli besvart innen 24-48 timer i åpningstiden.

Jeg er ikke sikker på om jeg får vært med på livesamlingene. Kan jeg gjennomføre workshopen på kveldstid?

Ja, det kan du. Du får tilgang til modulene og opptak fra alle livesamlingene i minst ett år, slik at du kan se gjennom og gjøre oppgavene når det passer for deg. Du kan også gå tilbake og se gjennom moduler og samlinger på nytt hvis du skulle ha behov for det.

Du kan sende inn spørsmål på forhånd, eller i etterkant av livesamlingene, slik at du kan få svar på det du lurer på enten du er med live eller ikke.

* Selv om du kan se opptakene når det passer for deg, anbefaler vi at du jobber med oppgavene ukentlig så langt det lar seg gjøre for å få best mulig utbytte av workshopen.

Jeg er ikke sikker på om jeg får vært med på livesamlingene. Kan jeg gjennomføre workshopen på kveldstid?

Må jeg ha angstdiagnose for å være med?

Du trenger ikke å ha en diagnose eller være alvorlig plaget av angst for å være med. Workshopen passer også for deg som som ikke har noen diagnose, men som bekymrer deg mye, og som er plaget av at du ofte kjenner deg engstelig og urolig.

Hva om jeg har flere diagnoser?

Å ha flere diagnoser er veldig vanlig! Workshopen kan hjelpe deg med bekymring, overtenking, og angst selv om du har flere ulike diagnoser.
‍
Hvis du har bipolar lidelse type 1 eller har OCD som ditt hovedproblem, anbefaler vi en-til-en terapi for at du skal få best mulig resultat. Du kan også eventuelt starte med miniworkshop mot tvangstanker som du finner i MKT-Portalen.

Hvis du har en personlighetsforstyrrelse eller ADHD vil du som regel kunne få godt utbytte av workshopen, men det er mulig at du vil ha behov for en-til-en timer i tillegg, eller at du vil trenge litt mer tid og øvelse for å få fullt utbytte.

Kan jeg være anonym?

Vi trenger noe grunnleggende informasjon om deg, som navn, e-post, telefonnummer, og adresse for at du skal kunne delta.

I tillegg vil du få mulighet til å sende inn ekstra informasjon underveis i workshopen (f.eks. spørsmål og symptomskjema). Du trenger ikke å sende inn ekstra informasjon hvis du ikke vil, men det gir kursholder større mulighet til å tilpasse innholdet i workshopen til deg.

For alle andre deltakerne er du fullstendig anonym. Ingen av deltakerne kan se hverandre, eller få informasjon om hverandre.

Underveis i kurset kan du stille spørsmål gjennom krypterte meldinger og chat. Kun psykologen som leder workshopen kan se hva du skriver. Kursholder vil dele kommentarer og spørsmål underveis i livesamlingene sånn at alle i gruppa kan få nytte av svarene og få innblikk i de andres erfaringer. Ingen sensitiv eller avslørende informasjon vil bli delt.

Kan jeg stille spørsmål underveis i livesamlingene?

Absolutt! Du er velkommen til å stille spørsmål anonymt gjennom chatten underveis i samlingene (eller mellom samlingene via krypterte meldinger).
‍
Psykologen som leder workshopen kan se meldingene dine, men de andre deltagerne kan ikke se noe. Hvis ditt spørsmål blir tatt opp i gruppa vil det bli gjort på en måte som sørger for at du er 100% anonym.

Hva trenger jeg av utstyr for å delta?

Du må ha en data med internett, en god penn, og en stor (minst A4) notatblokk til å skrive i. Du trenger også et viskelær. Ellers anbefaler vi at du sitter på et sted hvor du ikke kan bli forstyrret eller overhørt, og hvor du sitter komfortabelt.

Hva om jeg ikke vet om jeg har angst?

Du trenger ikke ha en angstdiagnose for å ha nytte av workshopen. Faktisk trenger du ikke ha en psykisk lidelse i det hele tatt.

Hvis du sliter med bekymring, krisemaksimering, og angst, vil workshopen hjelpe deg å ta kontroll over bekymringene slik at du kan oppnå mer frihet og ro i hverdagen.

Jeg har prøvd mange typer terapi uten å bli bedre. Vil workshopen kunne hjelpe meg?

Mye tyder på at metakognitiv terapi er den mest effektive terapiformen vi har for bekymring og angst. Metoden skiller seg fra både kognitiv og tradisjonell terapi på flere måter.

Hvis du bekymrer deg, grubler, eller fokuserer mye på farer, er denne metoden virkelig verdt et forsøk.

Husk at du kan bli med og se om det er noe for deg uten å tape noe på det. Hvis du ikke har vesentlig mindre angst ved slutten av workshopen, gir vi deg nemlig pengene tilbake. Betingelsen er at du har sett gjennom modulene og gjort oppgavene. Hvis du ser at workshopen ikke passer for deg, kan du altså melde deg av med noen nye perspektiver i bagasjen.

Uansett hva du velger videre, ønsker vi deg lykke til.

Tar dere helseforsikring eller henvisning?

Vi er en helprivat klinikk og får ingen offentlig støtte. Derfor trenger du heller ingen henvisning for å melde deg på kurs hos oss.

Noen får dekket kostnadene for workshopen gjennom arbeidsgiver eller forsikring. Ta kontakt med ditt forsikringsselskap eller din arbeidsgiver for å høre om det gjelder deg.

Hva om jeg bruker medisiner mot angst?

At du bruker medisiner er ingen hindring for at du skal få nytte av workshopen. Det er imidlertid mulig at vi vil utfordre deg på å trappe ned på beroligende medisin underveis.
‍
Hvis mulig er det fint om du unngår å gjøre noen endringer i medisinbruk like før, eller underveis i kurset siden det kan gjøre det vanskelig å vite hva som ligger bak endringer i symptomene dine. Diskuter helst med oss hvis du må gjøre endringer.

Hva om jeg har panikkanfall? Hjelper workshopen mot disse?

Metakognitiv terapi er en svært effektiv behandling mot panikkangst og angstanfall, så hvis du sliter med panikkanfall vil du kunne få mye ut av denne workshopen.

For at du skal få best mulig resultater vil det kreve at du utfordrer deg selv, men du vil få verktøy som gjør at det blir lettere å klare å gå ut av komfortsonen.

Du har prøvd å "bare tenke mer positivt"

Venner og familie forteller deg at du bør roe ned og slappe av, men du vet ikke hvordan du skal få det til.

Du har prøvd yoga & trening

Aktivitet kan bedre angsten midlertidig, men hindrer ikke hjernen din i å komme på nye ting å bekymre seg for.

Du har prøvd tradisjonell terapi

Å forstå hvorfor du har angst gir deg ikke de praktiske verktøyene du trenger for å løse problemet.

Gi slipp på bekymringer & angst på 12 uker!

Du skulle ønske du ikke var så engstelig, bekymret, og urolig hele tiden

Men det aller verste?Det føles som om angsten kommer til å styre livet ditt for alltid

inntil nylig fantes det ikke gode behandlings-alternativer for folk med bekymringsangst

PÅ TIDE Å TA KONTROLLEN TILBAKE!

Høres det for godt ut til å være sant?Det er det ikke.

Vår online workshop mot angst og bekymring

Workshopen gir deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å ta kontroll over bekymringer og angst

7 moduler med kunnskap & øvelser

Støtte mellom samlingene

Symptomskjema

Nedlastbare PDFer

Ukentlige hjemmeoppgaver

Oppmerksomhetstrening

Hør fra noen av våre workshopdeltagere:

Ikke la angsten stoppe deg fra å leve som du vil

Hvordan skiller workshopen seg fra andre typer terapi?

Andre typer terapi

Metakognitiv terapi

Hvordan skiller workshopen seg fra andre typer terapi?

Hva tidligere workshopdeltagere sier

Bruk mindre tid på bekymring og mer på å nyte livet

NOK 7750

NOK 1550 /måned

Få pengene tilbake hvis du ikke er fornøyd

Lurer du på om workshop passer for deg?

Workshopen er perfekt for deg hvis du:

Workshopen er ikke for deg hvis du:

Et liv hvor angsten ikke styrer er mulig

Ingvild (46)

Morten (42)

Hilde (53)

Ina (37)

Vanlige spørsmål (FAQ)

Hva består egentlig workshopen av, og når foregår den?

Når starter workshopen?

Jeg er ikke sikker på om jeg får vært med på livesamlingene. Kan jeg gjennomføre workshopen på kveldstid?

Jeg er ikke sikker på om jeg får vært med på livesamlingene. Kan jeg gjennomføre workshopen på kveldstid?

Må jeg ha angstdiagnose for å være med?

Hva om jeg har flere diagnoser?

Kan jeg være anonym?

Kan jeg stille spørsmål underveis i livesamlingene?

Hva trenger jeg av utstyr for å delta?

Hva om jeg ikke vet om jeg har angst?

Jeg har prøvd mange typer terapi uten å bli bedre. Vil workshopen kunne hjelpe meg?

Tar dere helseforsikring eller henvisning?

Hva om jeg bruker medisiner mot angst?

Hva om jeg har panikkanfall? Hjelper workshopen mot disse?

Bli med på Workshop og lær hvordan du kan bli frisk fra angst og bekymring på kun 12 uker

NOK 7750

NOK 1550 /måned

Venteliste

Men det aller verste?
Det føles som om angsten kommer til å styre livet ditt for alltid

Høres det for godt ut til å være sant?
Det er det ikke.

Hva tidligere
workshopdeltagere sier