Gi slipp på bekymringer & angst på 12 uker!

Bli med på vår online workshop, og gi slipp på angst og bekymringer så du kan føle deg gladere, roligere og mer tilstede i livet på kun 12 uker.

Starter
7. november
Ledige plasser
00
Dager
00
Timer
00
Min.
00
Sek.
Påmeldingen er stengt.
Neste workshop starter
7. november
Meld deg på ventelisten og få beskjed når påmeldingen åpner (ikke bindende).
Meld meg på venteliste!

Du skulle ønske du ikke var så engstelig, bekymret, og urolig hele tiden

Når du sliter med bekymringer og angst bruker du mye tid på å: 
  • Tenke på alt som kan gå galt i fremtiden
  • Se for deg ulike katastrofescenarioer i detalj
  • Lete etter løsninger på alle mulige problemer som kan oppstå
  • Overtenke ting som har skjedd i fortiden, for eksempel om du kan ha gjort noe feil eller sagt noe dumt
  • Distrahere deg selv og forsøke å roe ned på forskjellige måter
  • Føle deg urolig uten noen åpenbar grunn
Noe som betyr at du bruker dagene dine til å tenke på fremtidige hva-hvis scenarioer og forberede deg på det verste, heller enn å være tilstede der du er så du kan nyte livet.

Noen ganger dukker angsten opp på natta når du prøver å sove. Noen ganger gjør den at du ikke klarer å fokusere på jobben. Og noen ganger må barna stille deg det samme spørsmålet 5 eller 6 ganger før du hører helt etter.

Men det aller verste?
Det føles som om angsten kommer til å styre livet ditt for alltid

For du har strevd med en hjerne som kaster seg over enhver bekymring og katastrofetenker selv enkle scenarioer så lenge du kan huske.
Du har prøvd å "bare tenke mer positivt"
Venner og familie forteller deg at du bør roe ned og slappe av, men du vet ikke hvordan du skal få det til.
Du har prøvd yoga & trening
Aktivitet kan bedre angsten midlertidig, men hindrer ikke hjernen din i å komme på nye ting å bekymre seg for.
Du har prøvd tradisjonell terapi
Å forstå hvorfor du har angst gir deg ikke de praktiske verktøyene du trenger for å løse problemet.
SANNHETEN ER AT

inntil nylig fantes det ikke gode behandlings-alternativer for folk med bekymringsangst

De vanligste typene angstbehandling har fokusert på å hjelpe deg til å tenke mer nøytralt eller positivt, eller de har oppfordret deg til å grave i fortiden for å bearbeide emosjonelle sår og vonde opplevelser.

Men selv tradisjonell kognitiv terapi som hittil har vært det beste alternativet, hjelper kun for rundt 50% av de som sliter med vedvarende uro, bekymring, og overtenking. (Så hvis du har prøvd terapi før uten at det har fungert så godt, er du ikke alene).

Men de siste årene har en ny type terapi vist banebrytende resultater i behandlingen av generalisert angst og bekymring.
Metakognitiv terapi fokuserer på å stoppe prosessene som skaper og vedlikeholder angst - en klart mer effektiv tilnærming enn å prøve å endre innholdet i tankene.

Med andre ord, i stedet for å jobbe med å endre hva du tenker, hjelper metakognitiv terapi deg å endre måten du forholder deg til tankene på, slik at du kan velge hvilke tanker du vil gå inn i, og hvilke du vil la gå.

Flere store studier har vist at opp til 80-90% blir friske fra angst og depresjon på så lite som 10-12 timer metakognitiv terapi, og metoden sprer seg nå raskt som den ledende behandlingen for angst og bekymring.

PÅ TIDE Å TA KONTROLLEN TILBAKE!

Se for deg at du endelig kunne knekke koden og ta kontroll over angsten

At du kunne: 
Slappe av etter en lang dag i stedet for å bruke all fritiden din på bekymring
Være mentalt tilstede i det du holder på med
Nyte tid med familien uten å bekymre deg for å være en dårlig forelder eller partner
Sovne på kvelden uten å bli bombardert med tanker om alt som kan gå galt
Våkne og føle deg rolig, fokusert, og avslappet selv om du har et stort prosjekt eller en presentasjon på agendaen
Slutte å se på deg selv som en "bekymrer" og kunne takle usikkerhet og utfordringer
Ta avgjørelser og få ting gjort i stedet for å sitte fast i beslutningsvegring og hva-hvis scenarioer
Leve livet ditt ut fra hva du ønsker og ikke ut fra hva du håper skal gi minst mulig angst
Holde fokus så du kan lese en bok eller jobbe på et prosjekt uten å bli distrahert av negative tanker og følelser
Legge stressende hendelser og negative tanker fra deg slik at de ikke plager deg i dager, uker, eller måneder

Høres det for godt ut til å være sant?
Det er det ikke.

Hvis du vil ha verktøyene, strategiene, og øvelsene som hjelper deg å ta kontroll over bekymringer og angst, vil vi invitere deg med på:

Vår online workshop mot angst og bekymring

En 12-ukers virtuell workshop ledet av en våre sertifiserte metakognitive terapeuter som vil hjelpe deg til å gi slipp på bekymringene og bli frisk fra angst

Anonym online workshop
Bli med hjemme fra din egen sofa og få kunnskapen, verktøyene, og øvelsene du trenger for å bli frisk fra angst og bekymring.
Den mest effektive behandlingen mot angst
En nylig dansk studie viste at 80% prosent ble friske fra diagnostiserbare psykiske lidelser etter kun 6 dobbeltimer metakognitiv gruppeterapi.
Tilgang til sertifiserte metakognitive terapeuter
Å forstå hvorfor du har angst gir deg ikke de praktiske verktøyene du trenger for å få mindre angst.
SLIK FUNGERER DET
Dette får du i workshopen
I løpet av 12 uker vil du få tilgang til syv moduler og 11 live Q&A-samlinger hvor du lærer å bruke mindre tid på bekymring, ta styring over tankestilen din, og bli frisk fra angst.
Uke 1
Hvordan stoppe mønstrene som vedlikeholder angst
I uke 1 lærer du hva metakognitiv terapi er, hvorfor det er så virksomt, og hvordan det kan hjelpe deg å bli frisk fra angst.
‍
Du vil finne ut hva som holder deg fanget i angst og bekymringer, og hva du kan gjøre for å komme ut av de onde sirklene og oppleve bedring ganske raskt.

Du lærer:
Hva som skaper og vedlikeholder angst
Hvilken rolle kontroll har i å bli frisk fra angst, og hva som skal og ikke skal kontrolleres
Hvilke strategier du bruker for å takle angst som forverrer og forlenger problemet
Uke 2
Ta tilbake kontrollen over tankene
I uke 2 lærer du hvordan du kan forholde deg til negative tanker og følelser på en sånn måte at du ikke blir sittende fast i bekymring og økende angst.
Du får helt konkrete øvelser og teknikker, og lærer å forholde deg til triggere på en sånn måte at du og ikke tankene har kontrollen.
‍
Du lærer:
Hvordan du enkelt kan koble deg fra negative og plagsomme tanker som trigger angst
Hvordan du kan stoppe bekymringsprosessen før den i det hele tatt får startet
De nøyaktige stegene du trenger for å ta kontroll over bekymringene, slik at du slipper å bli overveldet av negative tanker
Uke 3
Styr opp-merksomheten din
I uke 3 lærer du hvordan du kan få mindre angst ved å bruke oppmerksomheten din mer bevisst.
‍
Du lærer:
Hvorfor du ikke skal unngå triggere i omgivelsene dine, og hva du skal gjøre i stedet
Hvordan hjernen din tilpasser seg det du  fokuserer på, og hvordan du kan bruke det til din fordel
At du har kontroll over oppmerksomheten din og konkrete øvelser du kan bruke i hverdagen
Uke 5
Slutt å bekymre deg over stress og lær å bruke det i stedet
Stress er en naturlig kroppslig prosess som vi ikke kan bli kvitt, og som ofte er tilstede i opplevelser og aktiviteter som er meningsfulle for oss.

Når du bekymrer deg over stress, går det ut over livskvaliteten og valgmulighetene dine.

I uke 5 lærer du hvordan du kan håndtere stress og symptomer på en produktiv måte. (Uten å bruke timevis på yoga og pusteøvelser).
‍
Du lærer:
Hvordan du kan bruke stress til din fordel
Svaret på spørsmålet: Er bekymring skadelig?
Om forholdet mellom stress og bekymring, og hvordan du kan gjøre mer med mindre stress
Uke 7
Er bekymring nyttig?
I uke 7 lærer du hvordan du kan være forberedt, trygg, produktiv, ta vare på andre, og løse problemer uten å bekymre deg.

Du lærer:
Hvordan bruke handling inn mot angst og depresjon. (Og hva du ikke skal gjøre).
Hvilke myter om bekymring som fortsatt holder deg tilbake, og hvordan du kan endre det
Hvordan du kan føle deg forberedt og ta kontroll uten å la bekymringene styre showet
Uke 9
Lag din plan for å unngå tilbakefall
Tilbakesteg er en naturlig del av bedringsprosessen, og trenger ikke å bety at du er tilbake til start. I uke 6 lager du en plan for hvordan du skal vedlikeholde resultatene du har oppnådd, fortsette bedringen, og håndtere utfordringer og tilbakesteg uten å få et tilbakefall.
‍
Du vil:
Ha en plan klar for utfordringer og dårlige dager.
Vite hva du skal gjøre for å fortsette bedringen på egen hånd.
Vite nøyaktig hva du kan gjøre for å komme deg tilbake på sporet hvis du skulle falle tilbake i gamle mønstre.
Etter kurset
Oppfølging & støtte
Du har tilgang til oppfølging fra psykologen som leder kurset i hele kursperioden.

Hver uke får du mulighet til å bli med på en 60-minutters livesamling hvor du kan stille spørsmål og få svar på det du lurer på. Du kan stille spørsmål i chatten underveis, eller på forhånd hvis du ikke har mulighet til å være med live.

Du kan også sende så mange spørsmål du vil gjennom krypterte meldinger mens du jobber med å implementere det du har lært i workshopen.

Du får tilgang til modulene og opptak fra livesamlingene i ett helt år slik at du kan gå tilbake og se gjennom på nytt hvis det er noe du vil repetere, friske opp, eller øve mer på. Hvis du vil beholde opptakene lenger, kan du også laste dem ned.
Uke 12
Veien videre
Gjennom workshopen kan du støte på ulike problemer og utfordringer. I uke 12 ser vi på de vanligste problemene som kan oppstå, og hva du kan gjøre for å håndtere disse.

Du lærer også hva du kan gjøre for å komme tilbake på sporet hvis du skulle få et tilbakesteg eller tilbakefall.
‍
Dette er en anledning til å justere tilbakefallsplanen din slik at du i enda større grad er rustet til å takle fremtidige utfordringer uten å få et varig angstproblem igjen.

Workshopen gir deg kunnskapen og verktøyene du trenger for å ta kontroll over bekymringer og angst

7 moduler med kunnskap & øvelser

Du får tilgang til modulene i ett år slik at du kan jobbe med oppgaver i ditt eget tempo. Hvis du vil beholde opptakene lenger, kan du også laste dem ned

Støtte mellom samlingene

Få svar på det du lurer på i ukentlige 60-minutters livesamlinger eller send meldinger og få svar helt trygt gjennom vårt krypterte meldingssystem

Symptomskjema

Kartlegg symptomer, utfordringer, og bedring gjennom å fylle ut ukentlig symptomskjema slik at du kan få personlige tilbakemeldinger ved behov.

Nedlastbare PDFer

Nedlastbare PDFer fra hver samling slik at du har enkel tilgang til innholdet fra workshopen hvor som helst og når som helst

Ukentlige hjemmeoppgaver

Hjemmeoppgaver som hjelper deg å implementere øvelsene og kunnskapen du lærer i samlingene i hverdagen din

Oppmerksomhetstrening

Få tilgang til forskningsbasert lydfil som hjelper deg å gjenoppdage og ta tilbake kontrollen over oppmerksomheten din

Hø￸r fra noen av våre workshopdeltagere:

Ikke la det gå enda en dag med problemer som du enkelt kan få hjelp med å ordne opp i

“Jeg har kommet mye lenger på disse ukene enn jeg noen gang hadde trodd jeg ville klare. Nå må jeg bare følge planen. Den oppleves som en veldig god støtte å ha.”
Monica, 43
“Jeg har skrytt workshopen opp i skyene til alle jeg kjenner som sliter med angst. Det er lav terskel, tar lite tid, basert på forskning og ekstremt effektivt.”
Hilde, 27
“Hvis du lurer på å bli med vil jeg si: gjør det! Jeg fikk minst like mye ut av (om ikke mer) en slik workshop som jeg gjorde da jeg gikk til samtaler alene hos psykolog over en kort periode for samme problematikk.”
Anette, 29
“Jeg er fascinert over at vi i gruppa hadde så forskjellige «problemer» og likevel fikk jeg hjelp. I utgangspunktet tenkte jeg at en egen fobi- gruppe måtte være lurt, men så gikk det jo bra.
Jeg har ikke fått hjelp før og endelig funka det.”
Oddrun Therese Kvevli

Ikke la angsten stoppe deg fra å leve som du vil

Et liv hvor bekymringene ikke styrer er mulig
Betal samlet
Delbetaling
NOK
7750
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
NOK
1699
/md
5 månedlige betalinger
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Møt din psykolog og metakognitive terapeut
Hei, jeg heter Sunniva!
Jeg er utdannet psykolog med level 2 sertifisering fra the MCT Institute, og grunnlegger av Metakognitiv Terapi Oslo.

De siste 9 årene har jeg jobbet nesten utelukkende med metakognitiv terapi, lært fra de beste, og lest det som er å lese om metoden.

Mitt mål er å spre kunnskapen og verktøyene fra metakognitiv terapi.

Mange sliter med angst når de ganske enkelt kunne fått det bedre. Sånn trenger det ikke være. Et liv der angsten ikke lenger holder deg tilbake fra å leve som du vil er mulig. Bli med på vårt steg-for-steg program, og få ledende angstbehandling, effektive øvelser, og verktøy som fungerer.

Jeg gleder meg til å møte deg i workshopen og å personlig hjelpe deg å ta kontroll over din angst og bekymring!

Hvordan skiller workshopen seg fra andre typer terapi?

Andre typer terapi

  • Fokuserer på å endre eller jobbe med tanker og følelser
  • Sentrert rundt å bearbeide fortiden, snakke om innholdet i problemene og bekymringene dine
  • Typisk 45-minutters behandlingstimer en gang per uke
  • Krever ofte at du snakker om traumer og vonde opplevelser i detalj med et mål om å bearbeide
  • Som regel ledet av utdannede terapeuter
  • Som regel ikke mulig å stille spørsmål mellom timene
  • Gir av og til rammeverk eller øvelser du kan bruke for å få det bedre
  • Varer ofte over flere år med ukentlige timer, og gir høyst 50% suksessrate

Metakognitiv terapi

  • Hjelper deg å fokusere mindre på tanker og følelser, og mer på livet
  • Hjelper deg å ta kontroll over bekymringsprosessen og andre kognitive prosesser som skaper og vedlikeholder angst
  • Online moduler og livesamlinger slik at du kan delta anonymt hjemme fra din egen sofa
  • Lærer deg å styre oppmerksomheten så du kan fokusere mindre på ting som trigger deg
  • Utviklet og ledet av sertifiserte metakognitive terapeuter
  • Tilgang til kursleder gjennom krypterte meldinger og ukentlige livesamlinger i hele kursperioden
  • Gir deg forskningsbaserte steg-for-steg øvelser, hjemmeoppgaver, og tydelige retningslinjer som drastisk reduserer bekymring og angst
  • Tar kun 12 uker og gir 80% suksessrate i å behandle bekymringer og angst

Hvordan skiller workshopen seg fra andre typer terapi?

  • Fokuserer på å endre eller jobbe med tanker og følelser
  • Våre workshop hjelper deg å fokusere mindre på tanker og følelser, og mer på livet
  • Sentrert rundt å bearbeide fortiden, snakke om innholdet i problemene og bekymringene dine
  • Hjelper deg å ta kontroll over bekymringsprosessen og andre kognitive prosesser som skaper og vedlikeholder angst
  • Typisk 45-minutters behandlingstimer en gang per uke
  • Ukentlige 2-timers samlinger online slik at du kan delta anonymt hjemme fra din egen sofa
  • Krever ofte at du snakker om traumer og vonde opplevelser i detalj med et mål om å bearbeide
  • Lærer deg å styre oppmerksomheten så du kan fokusere mindre på ting som trigger deg
  • Som regel ledet av utdannede terapeuter
  • Utviklet og ledet av sertifiserte metakognitive terapeuter
  • Som regel ikke mulig å stille spørsmål mellom timene
  • Tilgang til kursleder gjennom krypterte meldinger i hele kursperioden
  • Gir av og til rammeverk eller øvelser du kan bruke for å få det bedre
  • Gir deg forskningsbaserte steg-for-steg øvelser, hjemmeoppgaver, og tydelige retningslinjer som drastisk reduserer bekymring og angst
  • Varer ofte over flere år med ukentlige timer, og gir høyst 50% suksessrate
  • Tar kun 6-7 dobbeltimer og gir 80% suksessrate i å behandle bekymringer og angst

Hva tidligere
workshopdeltagere sier

Hanne, 45
“Jeg har hatt sosial angst i over 20 år, og at det fantes en metode som kunne hjelpe meg med den i løpet av noen uker, var jeg ikke klar over. Kan ikke rose dette opplegget nok!Var skeptisk før starten, om jeg skulle få noe ut av det, men det har vært over all forventning og verdt hver krone. Føler at disse ukene har gitt meg livet tilbake, endelig er det jeg som styrer hva jeg er med på og ikke angsten. Jeg er så takknemlig og glad over at jeg ble med!”
Helene, 34
“Jeg har det utrolig mye bedre. Jeg har mye mindre angst og føler at livet er blitt mye bedre. Ting går så klart opp og ned, men ser nå at jeg kan hjelpe meg selv ut av det.”
Anne Kristin, 27
“Dette er en investering i eget liv. Du er anonym og kursleder gir god hjelp til alle deltagerne uten at de får vite hvem du er. Imponerende.”
Ida, 35
“Dette kurset har hjulpet meg på så mange nivåer. Jeg føler at jeg har fått tilbake tankesettet og holdningen min til livet sånn som jeg hadde det før jeg fikk angst. Det var en åpenbaring da jeg skjønte at det å gjøre mindre med tankene og angsten ville hjelpe så mye. Jeg måtte begynne å gjøre og tenke helt motsatt av sånn jeg pleide. Dette kurset anbefaler jeg på det varmeste!”

Bli med du også:

Bruk mindre tid på bekymring og mer på å nyte livet


Betal samlet

NOK 7750

Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Betal over 5 måneder

NOK 1699 /måned

Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!

Få pengene tilbake hvis du ikke er fornøyd

Vi vet at det kan være vanskelig å ta sjansen på en ny angstbehandling, særlig hvis du har prøvd andre typer behandling før uten at det har fungert helt.

Vi vil ikke at denne usikkerheten skal holde deg tilbake. Derfor har vi en fornøyd-eller-pengene-tilbake garanti. Hvis du ikke har vesentlig mindre angst ved slutten av workshopen, gir vi deg pengene tilbake. Alt du må gjøre er å sende en e-post til info@mkt-oslo.no, så betaler vi deg tilbake.

NB: Betingelsen er at du har sett gjennom modulene og gjort oppgavene.

Lurer du på om workshop passer for deg?

Workshopen er perfekt for deg hvis du:

  • Sliter med ukontrollerbar angst, uro, bekymring og negative tanker
  • Blir nervøs og stresset over ting andre opplever som små eller ubetydelige
  • Har problemer med å slappe av
  • Har prøvd yoga, meditasjon, og tradisjonell terapi, men fremdeles sliter med angst
  • Har problemer med å sovne, eller sover dårlig på grunn av tankekjør og uro
  • Bruker mye tid på irrasjonelle katastrofetanker selv om du vet at det er bortkastet energi

Workshopen er ikke for deg hvis du: 

  • har alvorlige psykiske vansker
  • OCD er ditt hovedproblem
  • er alvorlig deprimert
  • er aktivt suicidal eller psykotisk
  • *Hvis du sliter med personlighetsforstyrrelser eller mer komplekse problemer kan du fortsatt få mye ut av workshopen, men det er mulig at du vil trenge litt mer tid eller oppfølging for å komme helt i mål
Hør fra noen av våre over 1000 deltagere:

Et liv hvor angsten ikke styrer er mulig

Ingvild (46)

“Vil gjerne si takk!! Workshopen har vært helt fantastisk for meg. Hadde kommet et godt stykke på egenhånd, men har vært helt uvurderlig med "spor " som jeg kan høre på nytt og virkelig holde meg " on track". Særlig den om utmattelse/ utbrenthet har hjulpet meg masse med å forklare hvordan ting ble som det ble og ta bort noe av skylden jeg har følt da jeg ikke kom helt ut av det igjen.  Var livredd for å ikke få tilbake det deilige hektiske livet mitt. Også sporet om "betydningen av å være forsiktig" har hjulpet meg veldig. Små justeringer som betyr såå mye. Viktig! .”

Morten (42)

“Når jeg har vært hos psykolog før, har vi bare snakket om barndommen og om ting som har skjedd i livet. Da ble jeg litt bedre, men jeg har alltid angst. Workshopen var annerledes. Jeg fikk en annen forståelse av hva som gjør at jeg har angst, og mange konkrete øvelser og verktøy som jeg kunne bruke. Jeg merket ganske raskt at det fungerte. Nå kan jeg faktisk si at jeg ikke har angst sånn på daglig basis lenger.”

Hilde (53)

“Har lyst til ￥ sende deg ei tilbakemelding no i kveld etter at eg er ferdig med v￥rens store skrekk: ￥ halde innlegg p￥ ein konferanse. Det gjekk s￥ utruleg bra (med tanke p￥ nerv￸siteten)! Vanlegvis ville eg hatt panikk og vore veldig plaga med gruing og vonde tankar i minst ei veke i forkant. Denne gongen var eg det i mykje mindre grad enn eg plar. Eg hadde eit par dagar med panikk i f￸rre veke. Men s￥ kom modul 6 og d￥ kom eg p￥ sporet att. Eg er s￥ utruleg fan av metakognitiv terapi no, og skal anbefale det til alle:)"

Ina (37)

“Kurset har vært så utrolig nyttig for meg! Jeg tror ikke jeg virkelig forsto hvor mye tid, glede og energi bekymringene tok. Jeg hadde blitt så vant til å ha dem på lasset.
Etter noen ukers ￸velse og eksponering, opplever jeg mye mer energi, glede og n￦rv￦r i hverdagen. Jeg gj￸r ting jeg liker - og n￥ faktisk uten ￥ ha noen spesiell angst og bekymring. Det er en frihet jeg har lengtet etter s￥ lenge!"

Vanlige spørsmål (FAQ)

Finner du ikke spørsmålet ditt i FAQen under? Ta kontakt med oss på info@mkt-oslo.no
Hva består egentlig workshopen av, og når foregår den?
Workshopen består av 4 deler. Del 1: Ett online kurs med 7 moduler som du kan se i ditt eget tempo. Del 2: Tolv 60-minutters Q&A-sesjoner hvor du kan være med live eller sende inn spørsmål på forhånd dersom du ikke har anledning til å være med live. Opptak fra live Q&A lastes opp i kursportalen fortløpende slik at du kan se disse der dersom du ikke har anledning til å være med live. Del 3: Ukentlig symptomskjema som du kan sende inn og få tilbakemelding på. Dette gjør at vi kan følge med på utviklingen din gjennom kurset, og gi personlige tilbakemeldinger til deg om hva som går bra, og hva du trenger å jobbe med. Det er frivillig, men anbefalt å sende inn skjema ukentlig. Del 4: Kontakt med psykolog gjennom kryptert (sikkert) meldingssystem. I meldingssystemet kan få svar på det du lurer på, og få tilbakemelding på symptomskjema.

NB! Dersom du kun ønsker å se onlinekurset, og ikke vil delta på de andre komponentene av workshopen, kan du det. Gi oss i så fall gjerne beskjed om at du ikke ønsker personlig oppfølging.
Når starter workshopen?

Neste workshop starter torsdag 7. november. De første tre modulene slippes ukentlig (7. og 14. og 21. november). Deretter blir det en implementeringsuke mellom hver av de neste tre samlingene slik at du kan få tid til å jobbe med oppgaver. Modul 4, 5 og 6 slippes dermed 5. og 19. desember, og 2. januar. Siste modul slippes 23. januar.

I løpet av kurset får du mulighet til å stille spørsmål både via krypterte meldinger og ukentlige 60-minutters live videomøter.

Livesamlingene (live Q&A) fungerer slik at du ser og hører kursleder samtidig som du selv er helt anonym. Ingen kan se eller høre deg, og kun kursleder ser hva du skriver i chatten. Du kan sende inn spørsmål på forhånd eller være med live og stille spørsmål i chatten underveis i samlingene.

Du kan ta kurset uten å være med på livesamlingene, men hvis du har spørsmål eller står fast gir disse samlingene en anledning til å få mer personlig tilpassede svar på det du lurer på. Livesamlingene foregår tirsdager kl.13-14 fra 12. november*. Opptak fra livesamlingene lastes opp i kursportalen fortløpende.

Du får tilgang til kurset og opptak fra livesamlingene og senere oppdateringer av kurset på livstid (dvs. kursets livstid, ikke din. Så lenge vi har tilgang til kursportalen og tilbyr dette kurset, vil du fortsette å ha tilgang til det).

Psykologen som leder kurset vil være tilgjengelig i hele kursperioden via private krypterte meldinger slik at du kan få svar på eventuelle spørsmål du måtte ha. Meldinger vil vanligvis bli besvart innen 24-48 timer i åpningstiden.

‍

* Q&A nummer 7 & 8 utgår pga. jul/nyttår.

Jeg er ikke sikker på om jeg får vært med på livesamlingene. Kan jeg gjennomføre workshopen på kveldstid?
Ja, det kan du. Du får tilgang til modulene og opptak fra alle livesamlingene i minst ett år, slik at du kan se gjennom og gjøre oppgavene når det passer for deg. Du kan også gå tilbake og se gjennom moduler og samlinger på nytt hvis du skulle ha behov for det.

Du kan sende inn spørsmål på forhånd, eller i etterkant av livesamlingene, slik at du kan få svar på det du lurer på enten du er med live eller ikke.

* Selv om du kan se opptakene når det passer for deg, anbefaler vi at du jobber med oppgavene ukentlig  så langt det lar seg gjøre for å få best mulig utbytte av workshopen.
Jeg er ikke sikker på om jeg får vært med på livesamlingene. Kan jeg gjennomføre workshopen på kveldstid?
Ja, det kan du. Du får tilgang til modulene og opptak fra alle livesamlingene i minst ett år, slik at du kan se gjennom og gjøre oppgavene når det passer for deg. Du kan også gå tilbake og se gjennom moduler og samlinger på nytt hvis du skulle ha behov for det.

Du kan sende inn spørsmål på forhånd, eller i etterkant av livesamlingene, slik at du kan få svar på det du lurer på enten du er med live eller ikke.

* Selv om du kan se opptakene når det passer for deg, anbefaler vi at du jobber med oppgavene ukentlig  så langt det lar seg gjøre for å få best mulig utbytte av workshopen.
Må jeg ha angstdiagnose for å være med?
Du trenger ikke å ha en diagnose eller være alvorlig plaget av angst for å være med. Workshopen passer også for deg som som ikke har noen diagnose, men som bekymrer deg mye, og som er plaget av at du ofte kjenner deg engstelig og urolig.
Hva om jeg har flere diagnoser?
Å ha flere diagnoser er veldig vanlig! Workshopen kan hjelpe deg med bekymring, overtenking, og angst selv om du har flere ulike diagnoser.
‍
Hvis du har bipolar lidelse type 1 eller har OCD som ditt hovedproblem, anbefaler vi en-til-en terapi for at du skal få best mulig resultat. Du kan også eventuelt starte med miniworkshop mot tvangstanker som du finner i MKT-Portalen.

Hvis du har en personlighetsforstyrrelse eller ADHD vil du som regel kunne få godt utbytte av workshopen, men det er mulig at du vil ha behov for en-til-en timer i tillegg, eller at du vil trenge litt mer tid og øvelse for å få fullt utbytte.
Kan jeg være anonym?
Vi trenger noe grunnleggende informasjon om deg, som navn, e-post, telefonnummer, og adresse for at du skal kunne delta.

I tillegg vil du få mulighet til å sende inn ekstra informasjon underveis i workshopen (f.eks. spørsmål og symptomskjema). Du trenger ikke å sende inn ekstra informasjon hvis du ikke vil, men det gir kursholder større mulighet til å tilpasse innholdet i workshopen til deg.

For alle andre deltakerne er du fullstendig anonym. Ingen av deltakerne kan se hverandre, eller få informasjon om hverandre.

Underveis i kurset kan du stille spørsmål gjennom krypterte meldinger og chat. Kun psykologen som leder workshopen kan se hva du skriver. Kursholder vil dele kommentarer og spørsmål underveis i livesamlingene sånn at alle i gruppa kan få nytte av svarene og få innblikk i de andres erfaringer. Ingen sensitiv eller avslørende informasjon vil bli delt.
Kan jeg stille spørsmål underveis i livesamlingene?
Absolutt! Du er velkommen til å stille spørsmål anonymt gjennom chatten underveis i samlingene (eller mellom samlingene via krypterte meldinger).
‍
Psykologen som leder workshopen kan se meldingene dine, men de andre deltagerne kan ikke se noe. Hvis ditt spørsmål blir tatt opp i gruppa vil det bli gjort på en måte som sørger for at du er 100% anonym.
Hva trenger jeg av utstyr for å delta?
Du må ha en data med internett, en god penn, og en stor (minst A4) notatblokk til å skrive i. Du trenger også et viskelær. Ellers anbefaler vi at du sitter på et sted hvor du ikke kan bli forstyrret eller overhørt, og hvor du sitter komfortabelt.
Hva om jeg ikke vet om jeg har angst?
Du trenger ikke ha en angstdiagnose for å ha nytte av workshopen. Faktisk trenger du ikke ha en psykisk lidelse i det hele tatt.

Hvis du sliter med bekymring, krisemaksimering, og angst, vil workshopen hjelpe deg å ta kontroll over bekymringene slik at du kan oppnå mer frihet og ro i hverdagen.
Jeg har prøvd mange typer terapi uten å bli bedre. Vil workshopen kunne hjelpe meg?
Mye tyder på at metakognitiv terapi er den mest effektive terapiformen vi har for bekymring og angst. Metoden skiller seg fra både kognitiv og tradisjonell terapi på flere måter.

Hvis du bekymrer deg, grubler, eller fokuserer mye på farer, er denne metoden virkelig verdt et forsøk.

Husk at du kan bli med og se om det er noe for deg uten å tape noe på det. Hvis du ikke har vesentlig mindre angst ved slutten av workshopen, gir vi deg nemlig pengene tilbake. Betingelsen er at du har sett gjennom modulene og gjort oppgavene. Hvis du ser at workshopen ikke passer for deg, kan du altså melde deg av med noen nye perspektiver i bagasjen.

Uansett hva du velger videre, ønsker vi deg lykke til.
Tar dere helseforsikring eller henvisning?
Vi er en helprivat klinikk og får ingen offentlig støtte. Derfor trenger du heller ingen henvisning for å melde deg på kurs hos oss.

Noen får dekket kostnadene for workshopen gjennom arbeidsgiver eller forsikring. Ta kontakt med ditt forsikringsselskap eller din arbeidsgiver for å høre om det gjelder deg.
Hva om jeg bruker medisiner mot angst?
At du bruker medisiner er ingen hindring for at du skal få nytte av workshopen. Det er imidlertid mulig at vi vil utfordre deg på å trappe ned på beroligende medisin underveis.
‍
Hvis mulig er det fint om du unngår å gjøre noen endringer i medisinbruk like før, eller underveis i kurset siden det kan gjøre det vanskelig å vite hva som ligger bak endringer i symptomene dine. Diskuter helst med oss hvis du må gjøre endringer.
Hva om jeg har panikkanfall? Hjelper workshopen mot disse?
Metakognitiv terapi er en svært effektiv behandling mot panikkangst og angstanfall, så hvis du sliter med panikkanfall vil du kunne få mye ut av denne workshopen.

For at du skal få best mulig resultater vil det kreve at du utfordrer deg selv, men du vil få verktøy som gjør at det blir lettere å klare å gå ut av komfortsonen.

Du KAN ta kontroll over angsten & vi vil gjerne hjelpe deg

Bli med på Workshop og lær hvordan du kan bli frisk fra angst og bekymring på kun 12 uker


betal samlet

NOK 7750

Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
betal over 5 måneder

NOK 1699 /måned

Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
Jeg vil være med!Meld meg på venteliste!
✖

Venteliste

Neste workshop starter
7. november
Skriv deg på ventelisten for å få beskjed når påmeldingen åpner.
✖ Close window
PersonvernerklæringCookie erklæringJobbKontakt
2023 © MKT-Norge AS - Foretaksregisteret 926 194 569
Hei! Ville bare fortelle deg at vi bruker informasjonskapsler på nettsiden vår. De forbedrer opplevelsen din, forbedrer kvaliteten på nettstedet vårt og hjelper til med å vise ting som er mer sannsynlig å være relevante for deg. Ved å klikke "Godta", godtar du dette. Se vår Personvernerklæring for mer informasjon.
Godta