Lav selvfølelse

Det er mulig å få bedre selvfølelse!

Kanskje du har prøvd mange av de vanlige rådene mot lav selvfølelse uten at det egentlig har fungert helt? Trene, tenke positivt, si fine ting til deg selv i speilet. Men så ender du bare opp med å føle deg teit. Eller du føler deg bedre en liten stund, før du er tilbake til start. Da kan det være lett å konkludere med at du er håpløs. At du ikke kan få det bedre.

Sannheten er at vi ikke har hatt noen virkelig gode, forskningsbaserte metoder for å hjelpe deg som sliter med dårlig selvfølelse. Men det er i ferd med å endre seg. Metakognitiv terapi gir en helt ny og banebrytende tilnærming til behandling av dårlig selvfølelse, som hjelper mange til å få det bedre på relativt kort tid.

Symptomer på lav selvfølelse

Hvis du kan kjenne deg igjen i noen av punktene under, er det sannsynlig at metakognitiv terapi kan hjelpe deg. Du:

  • Kritiserer deg selv.
  • Sammenligner deg med andre.
  • Grubler over hva andre tenker om deg.
  • Føler at det bare er et spørsmål om tid før du blir avslørt som ikke god nok.
  • Gruer deg mye før du skal gjøre eller si noe som andre kan mene noe om.
  • Veksler mellom å føle deg bra, og å ønske å grave deg ned i et hull og aldri komme frem igjen.
  • Synes det er vanskelig å ta plass i sosiale situasjoner, eller føler at du tar for mye plass.
  • Prøver å føle deg bedre gjennom gjøre alt perfekt.
  • Lar sjanser gå ifra deg fordi du er redd for hva andre vil tenke.

Metakognitiv terapi for lav selvfølelse

Nyere forskning viser at veien til god selvfølelse ikke går gjennom å bygge, utvikle, eller øke selvfølelsen. Det som fungerer best, er å bli bevisst på, og stoppe, de prosessene som river selvfølelsen ned.

I behandlingen vil du lære:

  • Hva som skaper og vedlikeholder dårlig selvfølelse hos akkurat deg.
  • Hvordan du kan bruke mindre tid på selvkritikk og på å sammenlige deg med andre.
  • Hvordan du kan sette grenser og være synlig uten å måtte kjenne deg stresset og engstelig i dagevis før og etter.
  • Hvordan du kan slutte å bekymre deg for hva andre tenker, og for å ikke være god nok.
  • En konkret steg-for-steg plan til hva du skal gjøre for å bedre selvfølelsen din.

Selv for deg som har hatt dårlig selvfølelse så lenge du kan huske, er det mulig å komme dit at du føler deg trygg og selvsikker.

Hvis dette høres ut som noe for deg, kan du enkelt bestille en time i vår kalender, eller skrive deg på vår venteliste.

"Ofte når vi sliter med psykiske vansker har vi kjørt oss fast i et spor som ikke leder noe godt sted. Men så fortsetter vi likevel, og stanger hodet i veggen med metoder som ikke fungerer. Hvis du har strevd med uro, angst, eller nedstemthet en stund, så kan det være bra å oppsøke hjelp. Vi vet hva som skal til for å få det bedre."

Bestill time nå!

Vi tilbyr time i Oslo og Online. Finn ut hvordan du kan bli bedre!

Noen av våre psykologer

Send oss en melding!

Lurer du på noe?

Få svar fra en av våre terapeuter innen to arbeidsdager. Du kan også sende en mail til info@mkt-oslo.no
Hei! Jeg heter Erik og er en av psykologene som kan svare deg på spørsmål relatert til terapi og bestillinger ved MKT-Oslo. Jeg ser frem til å høre fra deg.