Sunniva K. Itland

Klinisk psykolog

Starter

1. mai kl. 20:30

Ledige plasser

Dager

Timer

Min.

Sek.

Starter 1. mai:
gratis webinarserie

5 Nøkler til å bli frisk fra angst:

En 4 dagers gratis webinarserie for deg som sliter med angst og bekymring. Med psykolog Sunniva Itland.

Sliter du med plagsomme symptomer, angst, eller bekymring? Bli med og lær hvordan du kan stoppe bekymringsprosessen, håndtere symptomer på en bedre måte, og få mer mental ro.

Lær hvordan du kan:
● Ta kontroll over bekymring og overtenking
● Håndtere plagsomme symptomer
● Få bedre mental helse
‍
Starter 1. mai kl.20.30. Meld deg på under, tips en venn, og så ses vi 1. mai!

Meld meg på!

Her-og-nå rettet behandling

Bli frisk fra angst, stress, & depresjon

Kanskje du har prøvd mye allerede? Lett etter årsakene til at du har det dårlig, snakket om det, kartlagt symptomene, og lagt ned mye energi i å håndtere uro og negative tanker. Men ingenting ser ut til å hjelpe helt.

Å snakke om problemene dine har ikke ført til varig bedring.

Da kan det være bra å prøve noe nytt: Metakognitiv terapi er basert på 30 års forskning på årsakene til psykisk uhelse, og har vist seg å være mer effektiv enn tradisjonell terapi for en rekke vanlige psykiske plager.

Metoden gir deg verktøy til å håndtere vonde følelser, angst, og symptomer på en måte som gjør at de slipper raskere.

Du får:

Verktøy til å stoppe bekymring, grubling, og tankekjør.
Konkrete & effektive øvelser og hjemmeoppgaver.
Hjelp til å håndtere nedstemthet og angst på en bedre måte.
En ny forståelse av problemene dine, og hva du må gjøre for å få det bedre.

Ta livet tilbake!

Få kunnskapen og verktøyene du trenger for å bli frisk fra angst, depresjon, ocd, stress, og lav selvfølelse.

Målbar fremgang: vit hvor langt du har kommet til enhver tid

Få konkrete hjemmeoppgaver, øvelser, og nye strategier.

Målrettet behandling - i stedet for å bare snakke om fortiden.

Emilie Andersen

Klinisk psykolog

Velkommen til oss

Kognitiv terapi, men bedre

Hva skal jeg gjøre for å ikke føle meg så engstelig og urolig hele tiden? Hvordan slutter jeg å overtenke alt? Hvorfor er jeg deprimert, og hva kan jeg gjøre med det? Og hvordan takle panikkangst & plagsomme symptomer?

Skulle du gjerne hatt noen konkrete svar på disse spørsmålene?

Akkurat det er vår spesialitet!

Vi hjelper deg å finne ut hva som opprettholder problemene dine her og nå, og gir deg øvelser, teknikker, og hjemmeoppgaver som gjør det lettere for deg å snu negative sirkler steg for steg.

Enten du sliter med stress, generalisert angst, panikkanfall, helseangst, depresjon, lav selvfølelse, eller andre former for angst og nedstemthet, er vi trygge på at vi kan hjelpe deg.

Livet er for kort til å være fanget i symptomer, negative tanker, og vonde følelser. Ta tilbake kontrollen over sinnet ditt slik at du kan tørre mer, være mentalt tilstede der du er, og nyte livet.

‍

Behandling som fungerer

Angst, stress, og depresjon er ingen livstidsdom. Med målrettet behandling kan de aller fleste få det bedre på kort tid.

Bestill en time

Bestill en time direkte i kalenderen, eller skriv deg på ventelisten.

Få nye strategier

Lær og ta i bruk konkrete og forskningsbaserte strategier mot angst & depresjon.

Ta tilbake kontrollen

Rundt 80% får det mye bedre eller blir helt friske i løpet av kun 10-12 timer metakognitiv terapi.

Bestill time!

Les om andres erfaringer

Tilbakemeldinger

Her kan du lese hva noen av våre tidligere klienter sier om endringene de har fått til

Bestill time Psykologer Om oss Priser

"Jeg har prøvd tradisjonell terapi før, og da snakket vi bare om problemene og følelsene mine. Jeg følte meg ofte litt bedre etter timene, men det varte liksom aldri. Det jeg liker med MKT, er at jeg får konkrete råd som jeg kan bruke til å få det bedre her og nå. Jeg får ikke endret fortiden, men jeg kan gjøre noe med hvordan jeg forholder meg til tankene og problemene mine her og nå."

Lars-Erik, 34

"For ikke så lenge siden var jeg på et tungt sted mentalt. Booket time hos Erik, eller Mr. Palm som jeg har begynt og kalle han. Har hatt 6 terapi timer, hvor det har vært én dobbelt time. Og jeg tørr og påstå at om jeg hadde fått sånn her behandling på dps for 14år siden, så hadde det spart meg for mange år med depressiv grubling og ubehag. Ikke det at målet er et smertefritt liv, for det finnes ikke, men man kan velge hvor mye man vil dypdykke i egne tanker."

Michelle, 29

"Jeg brukte så utrolig mye tid til å tenke på hva andre tenkte om meg. Det var en konstant støy i hodet og gjorde meg helt utslitt. MKT har gitt meg verktøy til å la grublingen ligge. Det har gjort all forskjellen. Jeg har det roligere i hodet, sover bedre, og føler meg mye tryggere på meg selv. Så glad for at jeg tok sjansen!"

Lisa, 25

"Før jeg byttet til MKT gikk jeg til en psykolog der jeg ikke så en ende på behandlingen og etter en stund følte jeg at panikkangsten min ble verre. Etter bare noen timer MKT så jeg tydelig forbedring og et halvt år senere føler jeg for første gang på lenge at jeg har et mye bedre og mer avslappet forhold til angst og bekymring. Har anbefalt MKT-Oslo til venner og bekjente, spesielt de som i utgangspunktet vegrer seg for å gå til psykolog, da MKT er en mer analytisk behandlingsform i min erfaring. Du får redskapene til å takle plagene på egen hånd."

Margrethe, 34

Bestill time Psykologer Om oss Priser

Hva kan jeg forvente?

Det kan være skummelt å skulle bestille en time når man ikke helt vet hva man går til. Trykk på overskriftene for å lese mer om hvordan behandlingen hos oss foregår.

1. Kontakt

Send oss en mail, ring oss, eller bestill time direkte i kalenderen. Det er opp til deg om du vil skrive litt om deg selv og hva du ønsker hjelp med, eller om du vil møte til første time med blanke ark.

2. Oversikt

Behandlingen starter med en eller flere inntakssamtaler hvor vi går gjennom dine plager og behandlingsmål. Vi vil også spørre litt om din bakgrunn, og gå gjennom rammeverket for behandling. Du vil få den tiden du trenger til å føle deg komfortabel, fortelle, og få svar på eventuelle spørsmål du måtte ha.

Den første samtalen kan kjennes litt overveldende, og det kan være vanskelig å vite hvor man skal starte. Det er helt normalt. Det viktigste er å dele det du har på hjertet. Vår oppgave er å lytte og stille spørsmål som hjelper oss til å sortere, utforske, og finne mønstre.

3. Behandlingsplan

Når dere har fått oversikt over problemet, vil din psykolog foreslå ett eller flere alternativer til hvordan dere kan jobbe med problemene. Som regel vil vi lage en visuell fremstilling som gjør det enkelt for deg å se hva som skal til for at du skal få det bedre. Behandlingsplanen kan endres underveis i behandlingen etter behov.

4. Behandling

Behandlingen starter som regel etter 1-3 timer. Effektiv behandling krever at du setter av tid og energi også mellom samtalene. Derfor er det viktig at du er komfortabel med arbeidsmetoden, og at du får svar på alle spørsmål du måtte ha før vi setter i gang. Du vil få konkrete hjemmeoppgaver som hjelper deg å nå målene dine.

5. Avslutning

Når du kjenner at du har det bedre og at det er på tide å avslutte, pleier vi å bruke 1-2 timer på å lage en oversikt over behandlingen. Da lager vi sammen en plan for hvordan du skal opprettholde bedringen og hva du skal gjøre for å unngå tilbakefall.

6. Veien videre

Etter siste time vil du forhåpentligvis kjenne deg mer glad og energisk, mer tilstedeværende, og mer i stand til å leve som du ønsker. Vi anbefaler at du tar frem tilbakefallsplanen fra tid til annen, og at du fortsetter å ha fokus på det du har lært i behandlingen en stund etter avslutning. Du er selvfølgelig velkommen til å ta kontakt også etter at behandlingen er avsluttet hvis du skulle ha behov for det.

Bestill time

Klinikk spesialisert på metakognitiv terapi

Psykologer med ekspertise på metakognitiv terapi!

Last ned våre beste tips til mindre angst og bekymring

Starter 1. mai:
gratis webinarserie