Søvnproblemer
Får ikke sove uansett hva jeg gjør!
Kan du ikke huske sist du våknet uthvilt? Har du prøvd alle "vanlige" tips og råd, uten at det hjelper? Ofte kan tankekjør, grubling, og bekymring være en del av det som skaper eller vedlikeholder søvnproblemer. Tankespinn kan gjøre det vanskelig å sovne, det kan føre til at du sover lett, og at du våkner tidlig. Det å følge FOR mange regler og rutiner knyttet til søvn kan også opprettholde problemet.
Metakognitiv terapi mot søvnproblemer
Hvis du fortsatt sliter med søvnen til tross for at du har fulgt søvnhygieneråd en periode, kan det være en ide å prøve metakognitiv terapi. I metakognitiv terapi lærer du:
- Å ta kontroll over bekymring, grubling, og tankekjør.
- Å slippe taket i tankene slik at du kan sovne.
- Hvordan søvn skal bli et tema som tar mindre plass i livet ditt.
Hvis du mistenker at det er problemer med å legge fra deg tanker som hindrer deg i å sove godt, er metakognitiv terapi metoden for deg.
I metakognitiv terapi hjelper vi deg å få kontroll over tankekjør både på dagtid og på natt, slik at du kan få tilbake en naturlig søvn.
Høres dette ut som noe for deg? Da kan du enkelt bestille en time i vår kalender.
Ps. Vil du jobbe på egen hånd? Du finner et kurs om søvnproblemer i medlemsportalen vår.
