krisemaksimering

Se webinaret om bekymringer og bekymringsmestring

Slik tar du kontroll over bekymring og krisemaksimering

Sliter du med bekymringer, krisemaksimering, og katastrofetenking? Tanker kan skape angst og uro, og gjøre det vanskelig å slappe av og å være ordentlig tilstede i livet.Så hva kan du gjøre når bekymringene tar overhånd?

Retrospektiv OCD: Når du ikke klarer å slutte å bekymre deg for noe som kanskje kan ha hendt

Er du redd for at du kan ha gjort noe dumt, ulovlig, eller feil i fortiden selv om du ikke kan huske det? Og grubler du mye på det for å prøve å finne ut hva som egentlig skjedde?

R-OCD: Hvordan vet jeg at forholdet er rett?

Stiller du ofte det spørsmålet til deg selv? Da kan det hende at du har det vi kaller forholds-OCD eller R-OCD (kort for relationship OCD). Forholds-OCD er en form for pure O, altså en tvangslidelse uten tvangshandlinger. Dette er en type tvang som ofte går under radaren.

Hvordan håndtere bekymringer og angst knyttet til krigen i Ukraina?

De siste dagene har vi fått mange spørsmål og henvendelser relatert til krigen i Ukraina. For hvordan kan man håndtere bekymringer og angst knyttet til krig? Er det lov å ikke bekymre seg, og hvordan gjør man i så fall det?

Hva er triggertanker – og hvorfor er de viktige?

Triggertanker er de tankene som starter bekymring eller grubling. I kognitiv terapi kalles de også for negative automatiske tanker. Slik tanker kan omhandle alt fra helse, jobb, skole, barn, økonomi, angst, klima, og ulykker, til fremtiden mer generelt. Flashbacks og mareritt kan også være en form for triggertanker.

Helseangst og fysiske symptomer - årsaker og behandling!

Krisemaksimerer du mye og ofte over symptomer som dukker opp i kroppen, og klarer du ikke å slutte å kverne på hva det kan være? Når du har helseangst sliter du med å flytte fokus bort fra symptomer og tanker om sykdom. I stedet kverner du konstant på bekymringstanker og følger med på de fysiske symptomene. Kanskje henter du til og med frem igjen bekymringene hvis de skulle forsvinne et øyeblikk?

Generalisert angst - årsaker og behandling (2021).

7 Råd mot bekymring som faktisk fungerer

'Jeg klarer ikke skru av katastrofetanker om ting som kan skje i fremtiden.' 'Føler meg urolig hele tiden.' 'Jeg bekymrer meg altfor mye.' Mange av de som kommer til oss med angst og bekymring bruker utrolig mye tid og energi på å prøve å stoppe bekymringer og plagsomme tanker om ting som kan skje. Og likevel blir det ikke bedre. Bekymringene bare fortsetter å komme, og angsten forsvinner ikke. Betyr det at det er umulig å stoppe bekymringer? Absolutt ikke. Hvis du vet hvordan, er det faktisk ganske enkelt. Her får du oppskriften!

5 råd mot panikkangst

Her skal du få 5 klare og konkrete råd mot panikkangst. Ikke noe fluff, og sannsynligvis ikke de samme rådene som du har lest hundre andre steder allerede. Rådene er ikke alltid enkle å følge. Men de funker.

5 konkrete råd mot sjalusi

De aller fleste har nok kjent på ubehaget knyttet til at partneren mottar oppmerksomhet fra andre, eller kanskje viser interesse for andre enn dem selv. Kanskje det stikker litt når du hører om partneren din sin fortid? Hva hvis hun forlater meg? Hva om han hadde et bedre forhold før meg? Kan jeg egentlig stole på henne? Slike tanker dukker gjerne opp fra tid til annen i de fleste forhold. Hos en del mennesker kan imidlertid sjalusien ta såpass mye tid at det går ut over forholdet. Hva er galt? Hva kan gjøres? Finnes det hjelp og behandling mot sjalusi?