tips & råd

Se webinaret om bekymringer og bekymringsmestring

Overkom prestasjonsangsten med disse 4 rådene

Du skjelver, rødmer, og hjertet dunker. Tankene raser. Hva om de ser at du er nervøs? Hva om du får jernteppe? Hva vil de tenke om deg? Kanskje det er best å finne på en unnskyldning, komme deg unna?

Slik tar du kontroll over bekymring og krisemaksimering

Sliter du med bekymringer, krisemaksimering, og katastrofetenking? Tanker kan skape angst og uro, og gjøre det vanskelig å slappe av og å være ordentlig tilstede i livet.Så hva kan du gjøre når bekymringene tar overhånd?

PTSD: 6 lite kjente årsaker til at du får det verre

Har du vært gjennom en traumatisk opplevelse som f.eks. overgrep, voldsepisode, eller generelt sett hendelser hvor du selv eller andre sitt liv stod i fare, vil du i ettertid sannsynligvis slite med påtrengende og uønskede tanker eller bilder fra hendelsen, gjerne sammen med sterk kroppslig uro. For mange oppleves det som at de ikke kommer seg videre fra hendelsen uansett hvor lang tid det går eller hvor mye de prøver. Tvert imot bare øker og øker tankekjøret og angsten. I denne bloggposten skal vi se på hvorfor det skjer, og hva du kan gjøre for å få det bedre.

Våre 4 beste råd mot hypokondri

Hypokondri, eller angst for å være syk, er noe mange sliter med. Les mer for å lære om hvorfor det oppstår og hvordan du kan bli frisk.

Hvorfor føler du deg så sliten når du er deprimert, og hva kan du gjøre for å snu det?

Når du er deprimert, trekker du deg tilbake og blir passiv og inaktiv. Noe av det beste du kan gjøre for å bli frisk fra depresjon er å være mer aktiv. I denne artikkelen får du vite hvorfor.

Hvorfor det ikke funker å tenke positivt, og hva du bør gjøre i stedet!

Bruker du mye krefter på å prøve å tenke positivt? På å snu negative tanker til positive? Og føler du kanskje at det ikke er så lett, og at det ofte heller ikke fungerer så lenge av gangen? Det er lett å føle seg sliten og mislykket når forsøkene på å tenke positivt ikke fører frem. Men kanskje er det ikke din feil? Og kanskje er spørsmålet “hvordan tenke positivt” egentlig ikke det beste utgangspunktet for et godt liv?

Hvordan hjelpe ungdom som som har det vanskelig, og hvilke feller bør vi som foreldre unngå?

Det er vanlig at foreldre bekymrer seg for sine tenåringer. Ungdomstiden er gjerne en tid for økt bekymring fra både foreldre og tenåringene selv. Foreldres bekymring kan dreie seg om alt fra hvorvidt ungdommen mistrives, om det går bra på skolen, om de har venner nok, eller om tenåringen er i ferd med å utvikle en psykisk lidelse. Kanskje opplever tenåringen problemer som mobbing, en fysisk alvorlig sykdom, trøbbel med rusmidler eller lignende?

Hvordan håndtere bekymringer og angst knyttet til krigen i Ukraina?

De siste dagene har vi fått mange spørsmål og henvendelser relatert til krigen i Ukraina. For hvordan kan man håndtere bekymringer og angst knyttet til krig? Er det lov å ikke bekymre seg, og hvordan gjør man i så fall det?

Hva får du i medlemsportalen MKT-portalen?

Dersom du har lurt på hvorfor det har blitt lagt ut litt færre innlegg på bloggen vår i det siste, så er det fordi vi den siste tiden har jobbet med et spennende prosjekt som vi nå ønsker å fortelle dere litt om; Vi har nemlig laget en medlemsportal om metakognitiv terapi som heter MKT-portalen.

Grubling, depresjon, og eksistensiell angst - slik finner du mening i livet.

Hva er meningen med livet? Hva er vitsen med å leve når man skal dø uansett? Hva er vår plass i universet? Vi er så ubetydelige. Vil noen huske meg? Hva skal være avtrykket mitt på jorden? Er det et liv etter dette? Hva er poenget med det hele? Bortkastet. Ikke noe poeng. Ingen vits i noe.

Et konkret råd mot sosial angst

Tenk om de ser at jeg er nervøs? Enn om jeg sier noe dumt? Hva om jeg blir avslørt? Tenk om jeg får jernteppe? Slike bekymringer går ofte igjen blant mennesker som sliter med angst i sosiale situasjoner. Når du har sosial angst, opplever du sterk kroppslig uro i samvær med andre mennesker og bekymringer for å bli negativt evaluert av de rundt deg. Selv om det er mange grunner til at sosial angst opprettholdes, og selv om det er flere områder vi kan jobbe med sosial angst på, vil jeg her skrive om selvfokusert oppmerksomhet.

6 råd til deg som har angst for eksamen

Bruker du mer tid på å bekymre deg enn på å lese til eksamen? Da sliter du kanskje med det vi kaller eksamensangst. Vi jobber mye med behandling av eksamensangst i klinikken, og her har vi samlet 6 tips som er hjelpsomme for de aller fleste. Det kan kreve litt trening å endre mentale vaner, så ikke gi opp om du ikke får det til med en gang.

Redd for for lyn og torden? 3 råd som funker!

De fleste ser frem til sommeren som byr på varme sommerkvelder, bading, ferie og avslapping. Andre gruer seg til sommeren enten fordi de er redd for insekter, redd for å vise seg frem på stranden, eller for å reise. Angst for lyn og torden er en annen vanlig form for angst, som ofte blir mer fremtredende på sommeren.

5 tips: Slik unngår du vinterdepresjonen i år!

Er du en av de som begynner å grue seg til høsten allerede i mars? Hater du vinteren? Her får du 5 forskningsbaserte tips til hvordan du kan unngå vinterdepresjonen i år.

5 konkrete råd mot sjalusi

De aller fleste har nok kjent på ubehaget knyttet til at partneren mottar oppmerksomhet fra andre, eller kanskje viser interesse for andre enn dem selv. Kanskje det stikker litt når du hører om partneren din sin fortid? Hva hvis hun forlater meg? Hva om han hadde et bedre forhold før meg? Kan jeg egentlig stole på henne? Slike tanker dukker gjerne opp fra tid til annen i de fleste forhold. Hos en del mennesker kan imidlertid sjalusien ta såpass mye tid at det går ut over forholdet. Hva er galt? Hva kan gjøres? Finnes det hjelp og behandling mot sjalusi?

3 tips til deg som gruer deg til julen

Mange gruer seg til julen. Kanskje er du en av dem? Det kan være bekymringer for hvordan det blir å være sammen med familiemedlemmer du ikke har sett på lenge. Kanskje er det mennesker du må se igjen som du ikke kommer så godt overens med, og som trigger vonde følelser. Eller kanskje høytiden blir en påminnelse om ensomhet, der du blir sittende å sammenligne deg med hvordan andre feirer jul og kommer til kort i sammenligningen. Kanskje du ser for deg de store juleselskapene som andre er i, og føler deg trist over at det ikke er slik for deg. For andre igjen får julen frem savnet etter kjære som ikke lenger er blant oss. Minner fra tidligere julefeiringer kommer opp i mange situasjoner, og savnet og sorgen raskt kan kjennes uutholdelig å håndtere. Noen har også vonde assosiasjoner til julen som sitter dypt i. Det kan handle om en vanskelig barndom, eller om vonde ting som har hendt i jula i voksen alder.