Filter:

OCD
gratis webinar
emetofobi
oppkastfobi
hjelp barn med angst
terapi barn
barn med angst

Posts tagged:

negative tanker

Hjelper positiv tenkning mot angst?

Du har sikkert blitt fortalt på et eller annet tidspunkt at du bare må 'tenke positivt' eller at du burde erstatte negative tanker med positive. De siste årene har det vært en stor økning av coacher som oppfordrer til å bruke positiv tenkning, visualisering, affirmasjoner, og reprogrammering av tankene for å oppnå bedre mental helse.

Nyhetsangst: Hvordan takle frykt for krig og global uro

Det er lett å føle seg overveldet av alt som skjer i verden akkurat nå - politiske spenninger, klimaendringer, krig og konflikt, og økonomisk ustabilitet - alt sammen dekkes kontinuerlig på sosiale medier og 24/7 i nyhetene.

Slutt å gruble - bli frisk fra depresjon!

Hvorfor blir man deprimert? Og hvordan kan du slutte å gruble?Det får du svar på i denne artikkelen.Her har vi samlet de vanligste årsakene som gjør at du grubler for mye, og at du blir deprimert. La oss sette i gang!

Par som viser ømhet i seng - bekymring rundt seksualitet - få hjelp ved MKT-Oslo

Sex, en kilde til glede og deilige stunder eller bekymring og nederlagsfølelse?

I dagens samfunn er åpenheten om sex tilsynelatende større enn noensinne. Aviser, blader og sosiale medier renner over med tips og informasjon og pornografi er gratis og lett tilgjengelig. Likevel er det mange som opplever at sex-livet ikke bare er en kilde til glede og deilige stunder, men til bekymringer og følelse av å ikke være god nok. Bildet vi får av seksualitet gjennom mediene og internett gir oss kanskje litt strenge rammer for hva som er fint, riktig og normalt? Har vi en “generasjon prestasjon” også på dette området?

Person som står på stranden mot havet - posttraumatisk stresslidelse - få hjelp ved MKT-Oslo

PTSD: 6 lite kjente årsaker til at du får det verre

Har du vært gjennom en traumatisk opplevelse som f.eks. overgrep, voldsepisode, eller generelt sett hendelser hvor du selv eller andre sitt liv stod i fare, vil du i ettertid sannsynligvis slite med påtrengende og uønskede tanker eller bilder fra hendelsen, gjerne sammen med sterk kroppslig uro. For mange oppleves det som at de ikke kommer seg videre fra hendelsen uansett hvor lang tid det går eller hvor mye de prøver. Tvert imot bare øker og øker tankekjøret og angsten. I denne bloggposten skal vi se på hvorfor det skjer, og hva du kan gjøre for å få det bedre.

Våre 4 beste råd mot hypokondri

Hypokondri, eller angst for å være syk, er noe mange sliter med. Les mer for å lære om hvorfor det oppstår og hvordan du kan bli frisk.

Hvorfor føler du deg så sliten når du er deprimert, og hva kan du gjøre for å snu det?

Når du er deprimert, trekker du deg tilbake og blir passiv og inaktiv. Noe av det beste du kan gjøre for å bli frisk fra depresjon er å være mer aktiv. I denne artikkelen får du vite hvorfor.

Hvorfor det ikke funker å tenke positivt, og hva du bør gjøre i stedet!

Bruker du mye krefter på å prøve å tenke positivt? På å snu negative tanker til positive? Og føler du kanskje at det ikke er så lett, og at det ofte heller ikke fungerer så lenge av gangen? Det er lett å føle seg sliten og mislykket når forsøkene på å tenke positivt ikke fører frem. Men kanskje er det ikke din feil? Og kanskje er spørsmålet “hvordan tenke positivt” egentlig ikke det beste utgangspunktet for et godt liv?

R-OCD: Hvordan vet jeg at forholdet er rett?

Stiller du ofte det spørsmålet til deg selv? Da kan det hende at du har det vi kaller forholds-OCD eller R-OCD (kort for relationship OCD). Forholds-OCD er en form for pure O, altså en tvangslidelse uten tvangshandlinger. Dette er en type tvang som ofte går under radaren.

Tvangstanker om å skade: 3 tips til å takle dem!

Har du noen gang hatt uønskede tanker om å skade deg selv eller andre? Hva hvis jeg hopper fra denne broen? Enn om jeg knivstikker partneren min? Tenk om jeg løper ut foran toget? Hva om jeg dytter den personen der foran trikken? Idet tanken melder seg trigges uroen i kroppen. Frykten for at tanken skal føre til handling vokser. Man forsøker å sloss mot tanken, men den fortsetter å komme tilbake. Begynner du å bli gal? Hva kan du gjøre?

Hvordan hjelpe ungdom som som har det vanskelig, og hvilke feller bør vi som foreldre unngå?

Det er vanlig at foreldre bekymrer seg for sine tenåringer. Ungdomstiden er gjerne en tid for økt bekymring fra både foreldre og tenåringene selv. Foreldres bekymring kan dreie seg om alt fra hvorvidt ungdommen mistrives, om det går bra på skolen, om de har venner nok, eller om tenåringen er i ferd med å utvikle en psykisk lidelse. Kanskje opplever tenåringen problemer som mobbing, en fysisk alvorlig sykdom, trøbbel med rusmidler eller lignende?

Hva er triggertanker – og hvorfor er de viktige?

Triggertanker er de tankene som starter bekymring eller grubling. I kognitiv terapi kalles de også for negative automatiske tanker. Slik tanker kan omhandle alt fra helse, jobb, skole, barn, økonomi, angst, klima, og ulykker, til fremtiden mer generelt. Flashbacks og mareritt kan også være en form for triggertanker.

Helseangst og fysiske symptomer - årsaker og behandling!

Krisemaksimerer du mye og ofte over symptomer som dukker opp i kroppen, og klarer du ikke å slutte å kverne på hva det kan være? Når du har helseangst sliter du med å flytte fokus bort fra symptomer og tanker om sykdom. I stedet kverner du konstant på bekymringstanker og følger med på de fysiske symptomene. Kanskje henter du til og med frem igjen bekymringene hvis de skulle forsvinne et øyeblikk?

Grubling, depresjon, og eksistensiell angst - slik finner du mening i livet.

Hva er meningen med livet? Hva er vitsen med å leve når man skal dø uansett? Hva er vår plass i universet? Vi er så ubetydelige. Vil noen huske meg? Hva skal være avtrykket mitt på jorden? Er det et liv etter dette? Hva er poenget med det hele? Bortkastet. Ikke noe poeng. Ingen vits i noe.

Et konkret råd mot sosial angst

Tenk om de ser at jeg er nervøs? Enn om jeg sier noe dumt? Hva om jeg blir avslørt? Tenk om jeg får jernteppe? Slike bekymringer går ofte igjen blant mennesker som sliter med angst i sosiale situasjoner. Når du har sosial angst, opplever du sterk kroppslig uro i samvær med andre mennesker og bekymringer for å bli negativt evaluert av de rundt deg. Selv om det er mange grunner til at sosial angst opprettholdes, og selv om det er flere områder vi kan jobbe med sosial angst på, vil jeg her skrive om selvfokusert oppmerksomhet.

Derfor grubler du deg deprimert!

Har du noen gang lurt på hvorfor noen blir deprimerte, mens andre ikke blir det? Du har sikkert sett det selv. Mens noen opplever mye vondt i livet uten at det ser ut til å påvirke dem nevneverdig, er andre deprimerte til tross for et ytre sett godt liv. Hvordan kan vi forklare dette?

Sommerdepresjon - 5 lite kjente årsaker

Når du føler deg tom, trist, sliten, og kanskje til og med deprimert på sommeren, kan det være vanskelig å vite hvordan man skal takle det. Du vet kanskje ikke engang selv hvorfor du har det sånn. Samtidig blir du pepret med glade og fornøyde mennesker i aviser, blader, og sosiale media, og det føles som om du burde være glad. Da føles det gjerne ekstra ensomt å ikke ha det bra. Men du er ikke alene. For mange er sommeren den vanskeligste tiden. I denne bloggposten skal vi se på årsakene til sommerdepresjon, og hva du kan gjøre for å få det bedre.

Du kan bli frisk fra angst!

Angst er ikke en livstidsdom, og det er ikke noe som kommer som kastet på deg og som bare blir der uavhengig av hva du gjør. Varig angst krever at du mater angsten. At du holder den gående, og at du bruker ganske mye tid på det. Det betyr ikke at det er din feil at du har angst, men det betyr at det er noe du kan gjøre for å få det bedre.

Blir du ikke kvitt plagsomme tanker? Dette kan være problemet.

'Slutt å tenke på det! Bare glem det! ” hører vi ofte. Hvis du noen gang prøvd å bli kvitt plagsomme eller vonde tanker, så vet du at det ikke er enkelt. Selv om du gjør alt du kan for å stoppe tankene, fortsetter de å komme tilbake, og klistrer seg fast i sinnet. Hvis du kjenner deg igjen, er du i godt selskap. Mange av de vi møter i klinikken har prøvd hardt å bli kvitt ubehagelige eller skremmende tanker uten hell.

Redd for for lyn og torden? 3 råd som funker!

De fleste ser frem til sommeren som byr på varme sommerkvelder, bading, ferie og avslapping. Andre gruer seg til sommeren enten fordi de er redd for insekter, redd for å vise seg frem på stranden, eller for å reise. Angst for lyn og torden er en annen vanlig form for angst, som ofte blir mer fremtredende på sommeren.

5 tips: Slik unngår du vinterdepresjonen i år!

Er du en av de som begynner å grue seg til høsten allerede i mars? Hater du vinteren? Her får du 5 forskningsbaserte tips til hvordan du kan unngå vinterdepresjonen i år.

3 tips til deg som gruer deg til julen

Mange gruer seg til julen. Kanskje er du en av dem? Det kan være bekymringer for hvordan det blir å være sammen med familiemedlemmer du ikke har sett på lenge. Kanskje er det mennesker du må se igjen som du ikke kommer så godt overens med, og som trigger vonde følelser. Eller kanskje høytiden blir en påminnelse om ensomhet, der du blir sittende å sammenligne deg med hvordan andre feirer jul og kommer til kort i sammenligningen. Kanskje du ser for deg de store juleselskapene som andre er i, og føler deg trist over at det ikke er slik for deg. For andre igjen får julen frem savnet etter kjære som ikke lenger er blant oss. Minner fra tidligere julefeiringer kommer opp i mange situasjoner, og savnet og sorgen raskt kan kjennes uutholdelig å håndtere. Noen har også vonde assosiasjoner til julen som sitter dypt i. Det kan handle om en vanskelig barndom, eller om vonde ting som har hendt i jula i voksen alder.

Følg oss

Få nyhetsbrevet
LinkedinInstagramFacebook

Kontakt

E-post

info@mkt-oslo.no

Adresse

MKT-NORGE AS
Universitetsgata 22
0162 Oslo

Juridisk

Foretaksregisteret

926 194 569
2025 © MKT-NORGE AS
MCTI® is a registered trademark owned by the MCT-Institute ltd.
MetacognitiveTherapy.com is our partner organization