Filter:

sorg
Posttraumatisk stresslidelse / PTSD
Traumer
prestasjonsangst
symptomer
Tvangstanker
Søvnproblemer (insomni)
emetofobi
Utbrenthet
Agorafobi

Posts category:

Grubling

Hender som strekker seg mot hverandre - kjærlighetssorg - Få hjelp ved MKT-OSLO!

5 tips: Hvordan komme seg over kjærlighetssorg (og årsaken til at du sitter fast)

Enten du har gått gjennom et tøft brudd eller er forelsket i noen som ikke føler det samme, kan kjærlighetssorg være utrolig vanskelig å takle. Følelsen av ensomhet, sorg, håpløshet, og tristhet kan være særlig overveldende i tiden etter at et forhold tar slutt.

En gruppe fyrstikker, hvor en av dem er helt nedbrent mens de andre står urørte. Bildet illustrerer konseptet utbrenthet, og at en person er fullstendig utmattet mens de andre rundt fungerer som normalt.

Utbrenthet: Hvorfor det ikke bare handler om jobben din

Hva om vi tar feil når det gjelder utbrenthet? I flere tiår har vi trodd at utbrenthet hovedsakelig skyldes arbeidsrelatert stress, for mye å gjøre, og dårlig balanse mellom arbeid og fritid. Men ny forskning utfordrer denne antakelsen, og gir holdepunkter for at hjemmesituasjonen bidrar like mye, eller mer, til utbrenthet enn arbeidsrelaterte forhold. Utbrenthet ser ut til å handle mer om depresjon og stress i privatlivet enn vi har trodd.

En mann som holder en stor bukett med fargerike ballonger med YES på, som illustrerer utfordringen med å si ja til for mye.

Er du en people-pleaser? Slik kan du sette grenser uten at det skaper langvarig ubehag

Mange beskriver seg selv som ' people-pleasere' og tenker at det bare er sånn de er. Kanskje du kjenner deg igjen i det? Men fra et metakognitivt perspektiv er ikke det å være konfliktsky et personlighetstrekk, det er en mestringsstrategi - noe man gjør for å unngå ubehagelige følelser.

En mann som nøler ved en sti som leder inn i en mørk skog, som illustrerer beslutningsvegring og frykten for det ukjente.

Redd for å ta feil valg? Få bukt med beslutningsvegring med metakognitiv terapi

Vi tar tusenvis av beslutninger hver dag—fra de hverdagslige til de store og livsendrende, som hvilken jobb vi skal ta, om vi skal forbli i et forhold eller ikke, og hvor vi skal bo.

Nyhetsangst: Hvordan takle frykt for krig og global uro

Det er lett å føle seg overveldet av alt som skjer i verden akkurat nå - politiske spenninger, klimaendringer, krig og konflikt, og økonomisk ustabilitet - alt sammen dekkes kontinuerlig på sosiale medier og 24/7 i nyhetene.

Nærbilde av trist kvinne - grubling og depresjon - Få hjelp ved MKT-OSLO.

Slutt å gruble - bli frisk fra depresjon!

Hva om du har fått feil råd om depresjon? De fleste av oss har lært at for å bli frisk, må vi dykke ned i fortiden, analysere vonde følelser, forstå oss selv bedre, og finne årsaken til at vi har det som vi har det. Vi blir rådet til å kjenne etter og bearbeide det som er vanskelig. Men hva om dette ikke bare er feil, men faktisk gjør problemet verre?

Ung kvinne som sitter på en bom og grubler - retrospektiv OCD behandling - få hjelp ved MKT-Oslo

Retrospektiv OCD: Når du ikke klarer å slutte å bekymre deg for noe som kanskje kan ha hendt

Er du redd for at du kan ha gjort noe dumt, ulovlig, eller feil i fortiden selv om du ikke kan huske det? Og grubler du mye på det for å prøve å finne ut hva som egentlig skjedde?

En kvinne som tenker over tvangstanker og OCD.

Den lite kjente årsaken til at du har tvangstanker (+8 tips)

Er du plaget med tvangstanker eller ubehagelige tanker som du ikke vil ha? Da har du sikkert lurt på hvorfor du har disse tankene og hva de betyr. I denne teksten kan du lese mer om det, og få noen råd om hvordan du kan forstå og forholde deg til tvangstanker.

Hva er triggertanker, og hvordan stopper du dem fra å bli til tankekjør?

Hva om alt du har lært om negative tanker er feil? Vi har lenge blitt fortalt at vi må endre eller utfordre negative automatiske tanker for å føle oss bedre. Men hva hvis det ikke er tankene i seg selv som er problemet, men måten vi reagerer på dem? Hva om kampen for å bli kvitt negative tanker bare gjør angst og tankekjør verre?

Nærbilde av kvinne med trist uttrykk - illusterer depresjon og eksistensiell angst.

Grubling, depresjon, og eksistensiell angst - slik finner du mening i livet.

Hva er meningen med livet? Hva er vitsen med å leve når man skal dø uansett? Hva er vår plass i universet? Vi er så ubetydelige. Vil noen huske meg? Hva skal være avtrykket mitt på jorden? Er det et liv etter dette? Hva er poenget med det hele?

Kvinne som prøver å bli kvitt negative tanker og tankekjør - Få hjelp ved MKT-OSLO.

Blir du ikke kvitt plagsomme tanker? Dette kan være problemet.

'Slutt å tenke på det! Bare glem det!' er råd mange av oss har hørt. Men hvis du noen gang har prøvd å bli kvitt vonde, ekle, eller plagsomme tanker, vet du at det ikke er så enkelt. Uansett hvor hardt du prøver, fortsetter de gjerne å dukke opp og bli værende i hodet.

Nærbilde av kvinne med lav selvfølelse - Få hjelp ved MKT-OSLO.

Slik får du bedre selvfølelse en gang for alle

Hvorfor er det så vanskelig å få bedre selvfølelse? En av hovedårsakene til det, er faktisk at mye av det vi psykologer har lært om å bedre selvfølelsen rett og slett er feil. Det har ført til at vi som faggruppe har gitt råd som ikke alltid har fungert så godt.

Nærbilde av kvinne med kaffe som ser ut vinduet - Vinterdepresjon - Få hjelp ved MKT-OSLO.

5 tips: Slik unngår du vinterdepresjonen i år

Er du en av dem som begynner å grue deg til høsten allerede i mars? Hvis du har dårlige erfaringer med vinteren fra før, er det lett å føle seg overveldet når dagene blir kortere og mørkere.

3 tips til deg som gruer deg til julen

Mange gruer seg til julen. Kanskje er du en av dem? Det kan være bekymringer for hvordan det blir å være sammen med familiemedlemmer du ikke har sett på lenge. Kanskje er det mennesker du må se igjen som du ikke kommer så godt overens med, og som trigger vonde følelser. Eller kanskje høytiden blir en påminnelse om ensomhet, der du blir sittende å sammenligne deg med hvordan andre feirer jul og kommer til kort i sammenligningen. Kanskje du ser for deg de store juleselskapene som andre er i, og føler deg trist over at det ikke er slik for deg. For andre igjen får julen frem savnet etter kjære som ikke lenger er blant oss. Minner fra tidligere julefeiringer kommer opp i mange situasjoner, og savnet og sorgen raskt kan kjennes uutholdelig å håndtere. Noen har også vonde assosiasjoner til julen som sitter dypt i. Det kan handle om en vanskelig barndom, eller om vonde ting som har hendt i jula i voksen alder.

Følg oss

Få nyhetsbrevet
LinkedinInstagramFacebook

Kontakt

E-post

Adresse

MKT-NORGE AS
Universitetsgata 22
0162 Oslo

Juridisk

Foretaksregisteret

926 194 569
2025 © MKT-NORGE AS
MCTI® is a registered trademark owned by the MCT-Institute ltd.
MetacognitiveTherapy.com is our partner organization