Det kan være skummelt å skulle bestille en time når man ikke helt vet hva man går til. Trykk på overskriftene for å lese mer om hvordan behandlingen hos oss foregår.
1. Kontakt
Send oss en mail, ring oss, eller bestill time direkte i kalenderen. Det er opp til deg om du vil skrive litt om deg selv og hva du ønsker hjelp med, eller om du vil møte til første time med blanke ark.
2. Oversikt
Behandlingen starter med en eller flere inntakssamtaler hvor vi går gjennom dine plager og behandlingsmål. Vi vil også spørre litt om din bakgrunn, og gå gjennom rammeverket for behandling. Du vil få den tiden du trenger til å føle deg komfortabel, fortelle, og få svar på eventuelle spørsmål du måtte ha.
Den første samtalen kan kjennes litt overveldende, og det kan være vanskelig å vite hvor man skal starte. Det er helt normalt. Det viktigste er å dele det du har på hjertet. Vår oppgave er å lytte og stille spørsmål som hjelper oss til å sortere, utforske, og finne mønstre.
3. Behandlingsplan
Når dere har fått oversikt over problemet, vil din psykolog foreslå ett eller flere alternativer til hvordan dere kan jobbe med problemene. Som regel vil vi lage en visuell fremstilling som gjør det enkelt for deg å se hva som skal til for at du skal få det bedre. Behandlingsplanen kan endres underveis i behandlingen etter behov.
4. Behandling
Behandlingen starter som regel etter 1-3 timer. Effektiv behandling krever at du setter av tid og energi også mellom samtalene. Derfor er det viktig at du er komfortabel med arbeidsmetoden, og at du får svar på alle spørsmål du måtte ha før vi setter i gang. Du vil få konkrete hjemmeoppgaver som hjelper deg å nå målene dine.
5. Avslutning
Når du kjenner at du har det bedre og at det er på tide å avslutte, pleier vi å bruke 1-2 timer på å lage en oversikt over behandlingen. Da lager vi sammen en plan for hvordan du skal opprettholde bedringen og hva du skal gjøre for å unngå tilbakefall.
6. Veien videre
Etter siste time vil du forhåpentligvis kjenne deg mer glad og energisk, mer tilstedeværende, og mer i stand til å leve som du ønsker. Vi anbefaler at du tar frem tilbakefallsplanen fra tid til annen, og at du fortsetter å ha fokus på det du har lært i behandlingen en stund etter avslutning. Du er selvfølgelig velkommen til å ta kontakt også etter at behandlingen er avsluttet hvis du skulle ha behov for det.
"Har hatt ukentlige timer med Ida Marie i overkant av en måned, og jeg har ila den måneden fått mer kontroll og hjelp med min angst og depresjon, enn jeg har fått med flere år kognitiv og diverse andre terapi former. "
