metakognitiv terapi

Fusjonsantagelser: En årsak til tvangstanker, OCD, og angst

Fusjonsantagelser er den feilaktige troen på at enkelte tanker har makt til å få ting til å skje, eller kan bety at de allerede har skjedd. Har du fusjonsantagelser, vil du føle at visse tanker er spesielt viktige, og at du må kontrollere dem for å beskytte deg selv og andre.

Hva er metakognitiv terapi, og hvordan fungerer det? Alt du trenger å vite.

Metakognitiv terapi er en ny evidensbasert terapi som bygger på solid forskning gjennom mer enn 30 år på hvordan sinnet vårt fungerer, og hva som forårsaker psykiske problemer. Denne terapiformen snur opp-ned på hvordan vi forstår og behandler psykiske lidelser, og er i ferd med å skape store endringer i hele terapifeltet.

Se webinaret om bekymringer og bekymringsmestring

Hva er forskjellen på DPS-psykolog, psykolog med avtale, og privat psykolog?

Det er ikke så lett å finne fram i jungelen av psykologer. For hva er forskjellen på en psykolog som jobber ved et DPS, privat psykolog, og en psykolog med og uten avtale? Og hvordan går man frem for å bestille en time? Dette vet jeg at mange lurer på, og derfor har jeg skrevet en kort tekst som forhåpentligvis kan være til hjelp.

Sex, en kilde til glede og deilige stunder eller bekymring og nederlagsfølelse?

I dagens samfunn er åpenheten om sex tilsynelatende større enn noensinne. Aviser, blader og sosiale medier renner over med tips og informasjon og pornografi er gratis og lett tilgjengelig. Likevel er det mange som opplever at sex-livet ikke bare er en kilde til glede og deilige stunder, men til bekymringer og følelse av å ikke være god nok. Bildet vi får av seksualitet gjennom mediene og internett gir oss kanskje litt strenge rammer for hva som er fint, riktig og normalt? Har vi en “generasjon prestasjon” også på dette området?

PTSD: 6 lite kjente årsaker til at du får det verre

Har du vært gjennom en traumatisk opplevelse som f.eks. overgrep, voldsepisode, eller generelt sett hendelser hvor du selv eller andre sitt liv stod i fare, vil du i ettertid sannsynligvis slite med påtrengende og uønskede tanker eller bilder fra hendelsen, gjerne sammen med sterk kroppslig uro. For mange oppleves det som at de ikke kommer seg videre fra hendelsen uansett hvor lang tid det går eller hvor mye de prøver. Tvert imot bare øker og øker tankekjøret og angsten. I denne bloggposten skal vi se på hvorfor det skjer, og hva du kan gjøre for å få det bedre.

Er metakognitiv terapi for meg?

Metakognitiv terapi er en banebrytende videreutvikling av kognitiv terapi. Nyere forskning viser at metakognitiv terapi fungerer raskere og bedre enn kognitiv terapi for angst, depresjon, selvbildeproblematikk og traumer. I stedet for å jobbe med hver enkelt tanke og følelse, jobber vi i metakognitiv terapi med prosessene som skaper og vedlikeholder negative tanker og følelser. Dette gjør at behandlingen blir mer virksom og tar kortere tid.

Den lite kjente årsaken til at du har tvangstanker (+8 tips)

Er du plaget med tvangstanker eller ubehagelige tanker som du ikke vil ha? Da har du sikkert lurt på hvorfor du har disse tankene og hva de betyr. I denne teksten kan du lese mer om det, og få noen råd om hvordan du kan forstå og forholde deg til tvangstanker.

Tvangstanker om å skade: 3 tips til å takle dem!

Har du noen gang hatt uønskede tanker om å skade deg selv eller andre? Hva hvis jeg hopper fra denne broen? Enn om jeg knivstikker partneren min? Tenk om jeg løper ut foran toget? Hva om jeg dytter den personen der foran trikken? Idet tanken melder seg trigges uroen i kroppen. Frykten for at tanken skal føre til handling vokser. Man forsøker å sloss mot tanken, men den fortsetter å komme tilbake. Begynner du å bli gal? Hva kan du gjøre?

Hvordan hjelpe ungdom som som har det vanskelig, og hvilke feller bør vi som foreldre unngå?

Det er vanlig at foreldre bekymrer seg for sine tenåringer. Ungdomstiden er gjerne en tid for økt bekymring fra både foreldre og tenåringene selv. Foreldres bekymring kan dreie seg om alt fra hvorvidt ungdommen mistrives, om det går bra på skolen, om de har venner nok, eller om tenåringen er i ferd med å utvikle en psykisk lidelse. Kanskje opplever tenåringen problemer som mobbing, en fysisk alvorlig sykdom, trøbbel med rusmidler eller lignende?

Hva får du i medlemsportalen MKT-portalen?

Dersom du har lurt på hvorfor det har blitt lagt ut litt færre innlegg på bloggen vår i det siste, så er det fordi vi den siste tiden har jobbet med et spennende prosjekt som vi nå ønsker å fortelle dere litt om; Vi har nemlig laget en medlemsportal om metakognitiv terapi som heter MKT-portalen.

Hva er triggertanker – og hvorfor er de viktige?

Triggertanker er de tankene som starter bekymring eller grubling. I kognitiv terapi kalles de også for negative automatiske tanker. Slik tanker kan omhandle alt fra helse, jobb, skole, barn, økonomi, angst, klima, og ulykker, til fremtiden mer generelt. Flashbacks og mareritt kan også være en form for triggertanker.

Hva er metakognitiv terapi, og hvordan er det annerledes fra andre typer terapi?

Metakognitiv terapi er en ny, og svært effektiv type kognitiv terapi. Metoden skiller seg fra alle andre former for terapi, og er perfekt for deg som leter etter en steg-for-steg veiledning til hvordan du kan bli frisk fra psykiske plager.

Hør andres erfaringer med metakognitiv terapi

Har du vurdert å prøve metakognitiv terapi? Kanskje det holder deg tilbake at du ikke helt vet hva det innebærer? Det kan være skummelt å skulle bestemme seg for å prøve en ny type behandling. Særlig hvis du ikke kjenner andre som har prøvd metoden, eller på andre måter har tilgang til erfaringer med hvordan den virker.

Føler du deg engstelig når du våkner på morgenen? Prøv dette!

Dersom du ofte våkner med angst om morgenen uten noen spesiell grunn, er du ikke alene. Det er en overveldende følelse å våkne med indre uro og hjertebank uten å vite hvorfor. Men morgenangst er faktisk en ganske vanlig form for angst, og det er ikke viktig å forstå hva som forårsaker den for at du skal få det bedre. Nøkkelen ligger i å endre hvordan du forholder deg til angsten.

Metakognitiv gruppeterapi - er det noe for meg?

En av våre ambisjoner i MKT Oslo er å gjøre metakognitiv terapi mer tilgjengelig. Derfor kan vi med glede annonsere at vi starter opp et gruppetilbud etter sommerferien. De første gruppene vil bli rettet mot folk som sliter med fobi for kvalme og/eller oppkast (emetofobi) og helseangst. Lurer du på om gruppetilbud er noe for deg? Da kan det være en god ide å lese videre. I teksten under finner du fem grunner til å velge gruppetilbud.

6 råd til deg som har angst for eksamen

Bruker du mer tid på å bekymre deg enn på å lese til eksamen? Da sliter du kanskje med det vi kaller eksamensangst. Vi jobber mye med behandling av eksamensangst i klinikken, og her har vi samlet 6 tips som er hjelpsomme for de aller fleste. Det kan kreve litt trening å endre mentale vaner, så ikke gi opp om du ikke får det til med en gang.

Redd for for lyn og torden? 3 råd som funker!

De fleste ser frem til sommeren som byr på varme sommerkvelder, bading, ferie og avslapping. Andre gruer seg til sommeren enten fordi de er redd for insekter, redd for å vise seg frem på stranden, eller for å reise. Angst for lyn og torden er en annen vanlig form for angst, som ofte blir mer fremtredende på sommeren.

Online psykologbehandling: vil det fungere for meg?

Synes du det er vanskelig å få prioritert din psykiske helse i en travel hverdag? Bor du et sted i Norge hvor det ikke er mange psykologer? Er du redd for å møte psykologen på gata? Eller er du litt nervøs for hvordan det er å sitte på et kontor og fortelle en person om din problemstilling? Kanskje du ønsker metakognitiv terapi, men ikke finner noen psykologer i ditt nærområde som har kompetanse på det? Da er et digitalt forløp hos en av våre psykologer kanskje noe for deg.

6 tips til å takle fødselsangst

Til deg som har angst for å føde. Som gleder deg til å bli mor, men som ikke kan forstå hvordan du skal klare å gjennomføre en fødsel. Som er redd for å få panikk. Smerter. Å miste kontrollen. Eller som allerede har panikk, uker og måneder før fødselen er i gang. Her skal du få fem konkrete tips som roer ned angsten, slik at du kan bruke de siste månedene før du føder til å slappe av og forberede deg.

3 tips til deg som gruer deg til julen

Mange gruer seg til julen. Kanskje er du en av dem? Det kan være bekymringer for hvordan det blir å være sammen med familiemedlemmer du ikke har sett på lenge. Kanskje er det mennesker du må se igjen som du ikke kommer så godt overens med, og som trigger vonde følelser. Eller kanskje høytiden blir en påminnelse om ensomhet, der du blir sittende å sammenligne deg med hvordan andre feirer jul og kommer til kort i sammenligningen. Kanskje du ser for deg de store juleselskapene som andre er i, og føler deg trist over at det ikke er slik for deg. For andre igjen får julen frem savnet etter kjære som ikke lenger er blant oss. Minner fra tidligere julefeiringer kommer opp i mange situasjoner, og savnet og sorgen raskt kan kjennes uutholdelig å håndtere. Noen har også vonde assosiasjoner til julen som sitter dypt i. Det kan handle om en vanskelig barndom, eller om vonde ting som har hendt i jula i voksen alder.