metakognitiv terapi

Metakognitiv terapi (MCT) vs. Kognitiv terapi (CBT): Hva er forskjellen?

Hvis du har slitt med angst eller depresjon, har du sikkert fått råd om å utfordre de negative tankene dine. Dette er grunnlaget for klassisk kognitiv atferdsterapi: finn tanken, se etter bevis på at den er irrasjonell, og erstatt den med en mer realistisk tanke.

Hva er CAS? En guide til kognitivt oppmerksomhetssyndrom og metakognitiv terapi

Har du noen gang kjent deg fastlåst i negative tankespiraler som spinner videre uansett hva du gjør? I metakognitiv terapi har dette et navn: kognitivt oppmerksomhetssyndrom (CAS). CAS er en fellesnevner på tvers av psykiske lidelser, og er en av hovedårsakene til at psykiske lidelser oppstår og vedvarer.

Metakognitiv terapi kan hjelpe ved personlighetsforstyrrelser og komplekse psykiske lidelser

Personlighetsforstyrrelser og komplekse psykiske lidelser, som emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse (EUPF), kompleks PTSD (K-PTSD), BDD, unnvikende personlighetsforstyrrelse, og dystymi, regnes ofte som vanskelige å behandle og å oppnå varig bedring fra.

Fusjonsantagelser: En årsak til tvangstanker, OCD, og angst

Fusjonsantagelser er den feilaktige troen på at enkelte tanker har makt til å få ting til å skje, eller kan bety at de allerede har skjedd. Har du fusjonsantagelser, vil du føle at visse tanker er spesielt viktige, og at du må kontrollere dem for å beskytte deg selv og andre.

Hva er metakognitiv terapi, og hvordan fungerer det? Alt du trenger å vite.

Metakognitiv terapi er en evidensbasert behandlingsmetode bygget på over 30 års forskning på hvordan sinnet fungerer og hva som forårsaker psykiske lidelser. Metoden utfordrer mange av de etablerte sannhetene i terapifeltet, og forskningen tyder på at den virker bedre og raskere enn de fleste andre tilnærminger vi har i dag.

Se webinaret om bekymringer og bekymringsmestring

Hva er forskjellen på DPS-psykolog, psykolog med avtale, og privat psykolog?

Det er ikke så lett å finne fram i jungelen av psykologer. For hva er forskjellen på en psykolog som jobber ved et DPS, privat psykolog, og en psykolog med og uten avtale? Og hvordan går man frem for å bestille en time? Dette vet vi at mange lurer på, og derfor har vi skrevet en kort tekst som forhåpentligvis kan være til hjelp.

Sex, en kilde til glede og deilige stunder eller bekymring og nederlagsfølelse?

I dagens samfunn er åpenheten om sex tilsynelatende større enn noensinne. Aviser, blader og sosiale medier renner over med tips og informasjon og pornografi er gratis og lett tilgjengelig. Likevel er det mange som opplever at sex-livet ikke bare er en kilde til glede og deilige stunder, men til bekymringer og følelse av å ikke være god nok.

Er metakognitiv terapi for meg?

Metakognitiv terapi er en banebrytende videreutvikling av kognitiv terapi. Nyere forskning viser at metakognitiv terapi fungerer raskere og bedre enn kognitiv terapi for angst, depresjon, selvbildeproblematikk og traumer.

Hvordan hjelpe ungdom som som har det vanskelig, og hvilke feller bør vi som foreldre unngå?

Det er vanlig at foreldre bekymrer seg for sine tenåringer. Ungdomstiden er gjerne en tid for økt bekymring fra både foreldre og tenåringene selv. Foreldres bekymring kan dreie seg om alt fra hvorvidt ungdommen mistrives, om det går bra på skolen, om de har venner nok, eller om tenåringen er i ferd med å utvikle en psykisk lidelse. Kanskje opplever tenåringen problemer som mobbing, en fysisk alvorlig sykdom, trøbbel med rusmidler eller lignende?

MKT-Portalen: Nettkurs mot angst, overtenking, og lav selvfølelse

MKT-portalen er en medlemsportal som tilbyr online selvhjelpskurs mot panikkangst, helseangst, sosial angst, OCD, emetofobi, lav selvfølelse, bekymring, generell angst og mer. I portalen finner du kurs som gir kunnskap og enkle verktøy du kan ta i bruk med det samme.

Hva er triggertanker, og hvordan stopper du dem fra å bli til tankekjør?

Hva om alt du har lært om negative tanker er feil? Vi har lenge blitt fortalt at vi må endre eller utfordre negative automatiske tanker for å føle oss bedre. Men hva hvis det ikke er tankene i seg selv som er problemet, men måten vi reagerer på dem? Hva om kampen for å bli kvitt negative tanker bare gjør angst og tankekjør verre?

Hva er metakognitiv terapi, og hvordan er det annerledes fra andre typer terapi?

Metakognitiv terapi er en ny, og svært effektiv type kognitiv terapi. Metoden skiller seg fra alle andre former for terapi, og er perfekt for deg som leter etter en steg-for-steg veiledning til hvordan du kan bli frisk fra psykiske plager.

Podcaster om metakognitiv terapi: Vi har samlet de beste

Har du vurdert å prøve metakognitiv terapi? Kanskje det holder deg tilbake at du ikke helt vet hva det innebærer? Det kan være skummelt å skulle bestemme seg for å prøve en ny type behandling. Særlig hvis du ikke kjenner andre som har prøvd metoden, eller på andre måter har tilgang til erfaringer med hvordan den virker.

Føler du deg engstelig når du våkner på morgenen? Prøv dette!

Dersom du ofte våkner med angst om morgenen uten noen spesiell grunn, er du ikke alene. Det er en overveldende følelse å våkne med indre uro og hjertebank uten å vite hvorfor. Men morgenangst er faktisk en ganske vanlig form for angst, og det er ikke viktig å forstå hva som forårsaker den for at du skal få det bedre. Nøkkelen ligger i å endre hvordan du forholder deg til angsten.

Metakognitiv gruppeterapi - er det noe for meg?

En av våre ambisjoner i MKT Oslo er å gjøre metakognitiv terapi mer tilgjengelig. Derfor kan vi med glede annonsere at vi starter opp et gruppetilbud etter sommerferien. De første gruppene vil bli rettet mot folk som sliter med fobi for kvalme og/eller oppkast (emetofobi) og helseangst. Lurer du på om gruppetilbud er noe for deg? Da kan det være en god ide å lese videre. I teksten under finner du fem grunner til å velge gruppetilbud.

6 konkrete råd til deg som har eksamensangst

Eksamensperioden er for mange synonymt med stress, hjertebank og en endeløs strøm av bekymringstanker. Kjenner du deg igjen i tanker som 'hva om jeg ikke husker noe?' 'hva om jeg får panikk?', eller 'hva om jeg stryker?'. Da er du ikke alene.

Online psykologbehandling: vil det fungere for meg?

Synes du det er vanskelig å få prioritert din psykiske helse i en travel hverdag? Bor du et sted i Norge hvor det ikke er mange psykologer? Er du redd for å møte psykologen på gata? Eller er du litt nervøs for hvordan det er å sitte på et kontor og fortelle en person om din problemstilling? Kanskje du ønsker metakognitiv terapi, men ikke finner noen psykologer i ditt nærområde som har kompetanse på det? Da er et digitalt forløp hos en av våre psykologer kanskje noe for deg.

3 tips til deg som gruer deg til julen

Mange gruer seg til julen. Kanskje er du en av dem? Det kan være bekymringer for hvordan det blir å være sammen med familiemedlemmer du ikke har sett på lenge. Kanskje er det mennesker du må se igjen som du ikke kommer så godt overens med, og som trigger vonde følelser. Eller kanskje høytiden blir en påminnelse om ensomhet, der du blir sittende å sammenligne deg med hvordan andre feirer jul og kommer til kort i sammenligningen. Kanskje du ser for deg de store juleselskapene som andre er i, og føler deg trist over at det ikke er slik for deg. For andre igjen får julen frem savnet etter kjære som ikke lenger er blant oss. Minner fra tidligere julefeiringer kommer opp i mange situasjoner, og savnet og sorgen raskt kan kjennes uutholdelig å håndtere. Noen har også vonde assosiasjoner til julen som sitter dypt i. Det kan handle om en vanskelig barndom, eller om vonde ting som har hendt i jula i voksen alder.