Er metakognitiv terapi for meg?

I stedet for å jobbe med hver enkelt negative tanke og følelse, jobber man i metakognitiv terapi med prosessene som skaper og vedlikeholder negative tanker og følelser. Det gjør at behandlingen blir mer virksom og tar kortere tid.

Hvem passer metakognitiv terapi for?

Metoden passer spesielt godt for deg som kjenner deg igjen i at du:

• Er engstelig, deprimert, eller har lav selvfølelse.
• Bruker mye tid og energi på katastrofetenking og krisemaksimering.
• Har negative tanker eller tankekjør som plager deg.
• Stresser og planlegger mye.
• Må distrahere deg for å få fred i hodet.
• Har vonde minner du ikke klarer å få fred fra.
• Går gjennom samtaler og hendelser på repeat i hodet.
• Tenker mye på at du kjenner deg sliten, og deprimert.
• Synes det er vanskelig å fokusere bort fra symptomer.
• Sliter med å sovne på grunn av tankekjør.
• Føler deg lite til stede når du er sammen med venner og familie.
• Er mer opptatt av å finne ut hvordan du kan få det bedre enn å snakke om hva som har skjedd i fortiden.

Hvis du kan svare ja på noen av spørsmålene over, vil metakognitiv terapi sannsynligvis være et godt valg for deg.