Angst

Angst og angstsymptomer: Hva skjer i kroppen når du har angst, og hvordan kan du håndtere symptomene?

Har du noen gang fått hjertebank, hjernetåke, kjent deg svimmel, plutselig blitt kvalm, svett, eller begynt å hyperventilere? Dette er typiske angstsymptomer som mange kjenner seg igjen i.

Sliter du med sosial angst? Dette kan hjelpe

Hvis du noen gang har gått fra en samtale og spilt av hvert eneste ord i hodet etterpå, eller opplevd å få jernteppe akkurat i det det var din tur til å snakke, er du ikke alene.

Utbrenthet: Hvorfor det ikke bare handler om jobben din

Hva om vi tar feil når det gjelder utbrenthet? I flere tiår har vi trodd at utbrenthet hovedsakelig skyldes arbeidsrelatert stress, for mye å gjøre, og dårlig balanse mellom arbeid og fritid. Men ny forskning utfordrer denne antakelsen, og gir holdepunkter for at hjemmesituasjonen bidrar like mye, eller mer, til utbrenthet enn arbeidsrelaterte forhold. Utbrenthet ser ut til å handle mer om depresjon og stress i privatlivet enn vi har trodd.

5 tips til å overvinne blodfobi (hemofobi) og sprøyteskrekk

Blodfobi (hemofobi) og sprøyteskrekk er to vanlige fobier som påvirker rundt 3-4% av befolkningen. Mens mange er redde for å besvime, er andre redde for ubehaget og angsten som kommer bare ved å tenke på blod og sprøyter.

Emetofobi & behandling: Effektiv hjelp mot angst for kvalme og oppkast

Emetofobi (også kalt spyfobi, oppkastfobi og kvalmefobi) er en intens angst for kvalme og oppkast. Folk med emetofobi lever i konstant frykt for å bli syke, eller for at andre skal bli syke og kaste opp.

Spyfobi (emetofobi): Angst for kvalme og oppkast. Hva er det, og hvordan bli frisk?

Sliter du med angst for kvalme, eller er du redd for å kaste opp? Kvalme- og oppkastfobi (også kalt emetofobi eller spyfobi), kan påvirke hverdagen i stor grad. Selv om mange ikke har hørt om det, er kvalmefobi en ganske vanlig type angst. De fleste har angst for å kaste opp selv, for å se spy, og for at andre skal kaste opp.

Gruer du deg til sengetid? Slik reduserer du angst og stress knyttet til søvn

Ligger du våken og tenker på alt du må gjøre i morgen? Eller kanskje du bekymrer deg for hvor trøtt du kommer til å bli hvis du ikke får sove snart? Du er ikke alene. Mange sliter med at tankene bare maler på når hodet treffer puta, og jo mer de prøver å få sove, jo vanskeligere blir det. Hvis du har opplevd dette, vet du hvor frustrerende det kan være.

Få bukt med sosial angst på jobben med metakognitiv terapi

Hvis du har følt deg overdrevent selvbevisst og nervøs på jobb, og bekymret deg for skjelvende hender, å snuble i ordene, eller å si noe dumt, vet du hvor overveldende sosial angst kan føles.

Redd for å ta feil valg? Få bukt med beslutningsvegring med metakognitiv terapi

Vi tar tusenvis av beslutninger hver dag—fra de hverdagslige til de store og livsendrende, som hvilken jobb vi skal ta, om vi skal forbli i et forhold eller ikke, og hvor vi skal bo.

Psykisk helseangst: Når du er konstant bekymret for å bli psykisk syk.

Å ha angst for sin egen psykiske helse, eller å være redd for å utvikle psykisk sykdom, er faktisk ganske vanlig - selv om de fleste ikke vet hvor utbredt denne typen bekymring er.

Er du redd for å fly? Slik blir du kvitt flyskrekk

Flyskrekk, eller aerofobi, er en vanlig fobi som påvirker opptil 20% av befolkningen, og rundt 5% har så sterk angst at de aldri flyr.

Tinnitus: Slik takler du angst og depresjon knyttet til øresus

Tinnitus er en vanlig tilstand som rammer omtrent 10-15% av befolkningen i større eller mindre grad. Det er spesielt utbredt blant eldre, og særlig hos dem som allerede har nedsatt hørsel.

Metakognitiv terapi: En banebrytende ny behandling for generalisert angst

Generalisert angstlidelse (GAD) er en av de vanligste, men også mest misforståtte psykiske lidelsene. Angsten beskrives ofte som frittflytende, noe som betyr at den ikke nødvendigvis er knyttet til bestemte situasjoner eller ting.

Angst for å kjøre bil? Få effektive råd for å overvinne kjøreangst

Angst for å kjøre bil, eller vehofobi, er en ganske vanlig form for angst. Det er estimert at rundt 7% av briter og 8% av amerikanere har kjøreangst. Sannsynligvis er tallene ganske like i Norge. Men heldigvis er det mulig å bli frisk fra angsten og å klare å kjøre bil uten problemer.

Nyhetsangst: Hvordan takle frykt for krig og global uro

Det er lett å føle seg overveldet av alt som skjer i verden akkurat nå - politiske spenninger, klimaendringer, krig og konflikt, og økonomisk ustabilitet - alt sammen dekkes kontinuerlig på sosiale medier og 24/7 i nyhetene.

Se webinaret om bekymringer og bekymringsmestring

Har du angst for svimmelhet? Få rådene som hjelper.

Vi møter mange klienter som strever med svimmelhet og angst. Mange har i tillegg tåkesyn som kommer og går, og de kan føle seg ustø. De opplever at symptomene tar mye fokus og skaper angst. I denne teksten skriver vi litt om hvordan angst kan opprettholde svimmelhet, ustøhet og synsforstyrrelse og hva du kan gjøre for å få det bedre.

Overkom prestasjonsangsten med disse 4 rådene

Du skjelver, rødmer, og hjertet dunker. Tankene raser. Hva om de ser at du er nervøs? Hva om du får jernteppe? Hva vil de tenke om deg? Kanskje det er best å finne på en unnskyldning, komme deg unna?

Hvorfor blir du ikke kvitt panikkangst? Her er 5 vanlige årsaker

Har du noen gang opplevd at pulsen din plutselig løp løpsk, pusten akselererte og svettedråper begynte å piple fra pannen? Kanskje du ble både kvalm og svimmel, samtidig som du fikk uvirkelighethetsfølelse, og fryktet at du skulle besvime, miste kontrollen, bli gal eller dø? I så fall har du sannsynligvis opplevd et panikkanfall.

Imposter syndrom - slik blir du kvitt det!

Er du redd for at du egentlig ikke er så flink som alle rundt deg tror, og for at det skal komme ut? At du skal gjøre en feil eller si noe feil og bli avslørt som inkompetent? Da kan det hende at du sliter med det som kalles imposter syndrom eller bedragersyndromet.

Hypokondri: Våre 5 beste råd

Hypokondri, eller angst for å være syk, er noe mange sliter med. Les mer for å lære om hvorfor det oppstår og hvordan du kan bli frisk.

Helseangst og fysiske symptomer - årsaker og behandling!

Krisemaksimerer du mye og ofte over symptomer som dukker opp i kroppen, og klarer du ikke å slutte å kverne på hva det kan være? Når du har helseangst sliter du med å flytte fokus bort fra symptomer og tanker om sykdom. I stedet kverner du konstant på bekymringstanker og følger med på de fysiske symptomene. Kanskje henter du til og med frem igjen bekymringene hvis de skulle forsvinne et øyeblikk?

Et konkret råd mot sosial angst

Tenk om de ser at jeg er nervøs? Hva om jeg sier noe dumt? Tenk om jeg får jernteppe? Dette er bekymringer som ofte går igjen hos folk som sliter med angst i sosiale situasjoner.

Føler du deg engstelig når du våkner på morgenen? Prøv dette!

Dersom du ofte våkner med angst om morgenen uten noen spesiell grunn, er du ikke alene. Det er en overveldende følelse å våkne med indre uro og hjertebank uten å vite hvorfor. Men morgenangst er faktisk en ganske vanlig form for angst, og det er ikke viktig å forstå hva som forårsaker den for at du skal få det bedre. Nøkkelen ligger i å endre hvordan du forholder deg til angsten.

Du kan bli frisk fra angst!

Angst er ikke en livstidsdom, og det er ikke noe som kommer som kastet på deg og som bare blir der uavhengig av hva du gjør. Varig angst krever at du mater angsten. At du holder den gående, og at du bruker ganske mye tid på det. Det betyr ikke at det er din feil at du har angst, men det betyr at det er noe du kan gjøre for å få det bedre.

Blir du ikke kvitt plagsomme tanker? Dette kan være problemet.

'Slutt å tenke på det! Bare glem det!' er råd mange av oss har hørt. Men hvis du noen gang har prøvd å bli kvitt vonde, ekle, eller plagsomme tanker, vet du at det ikke er så enkelt. Uansett hvor hardt du prøver, fortsetter de gjerne å dukke opp og bli værende i hodet.

Bekymrer du deg for mye? Les dette!

Er du en av de som alltid tenker videre på hver eneste bekymring som dukker opp i hodet ditt? Hvis du er det, så føles det garantert helt umulig å la være. Men trenger det egentlig å være sånn? I denne artikkelen skriver jeg litt om hvorfor det kan være så vanskelig å slutte å bekymre seg, og om noen perspektiver som kan hjelpe deg å starte prosessen med å la bekymringene ta opp mindre plass.

Uro og angst: Hvorfor føler du deg urolig, og hva hjelper?

Har du noen gang lurt på hvorfor du føler deg så urolig? Indre uro er en ubehagelig følelse, og de fleste vil helst bli kvitt den raskt. Mange tenker at uro må være et tegn på at noe er galt, og at det er viktig å finne ut hvorfor man føler seg urolig, og å roe seg ned.

Redd for for lyn og torden? 3 råd som funker!

Angst for lyn og torden (astrafobi) og angst for torden (brontofobi) er to vanlige fobier som kan gjøre sommeren vanskelig. Folk med astrafobi har en ekstrem og irrasjonell frykt for lyn og torden som kan føre til sterk angst, og gå ut over hverdagen i perioder hvor det er meldt mye ustabilt vær. Disse fobiene er vanlige hos barn, men kan også vedvare inn i voksen alder.

Agorafobi - hva opprettholder det og hvordan kan du bli frisk?

Du står klar til å gå ut døra, men så treffer tankene: Hva om jeg får panikk på butikken? Hva om jeg ikke kommer meg hjem? Plutselig føles det tryggere å bare bli hjemme.

5 grunner til at du har angst (og hva du kan gjøre for å bli frisk)

Kan du ha angst uten grunn? Nei. Det er faktisk alltid en grunn til angst, men det er ikke nødvendigvis den du tror. Metakognitiv terapi (MKT) er en ny type psykoterapi som gir et nytt perspektiv på hva som forårsaker og vedlikeholder angsten din.

7 Råd mot bekymring som faktisk fungerer

'Jeg klarer ikke skru av katastrofetanker om ting som kan skje i fremtiden.' 'Føler meg urolig hele tiden.' 'Jeg bekymrer meg altfor mye.' Mange av de som kommer til oss med angst og bekymring bruker utrolig mye tid og energi på å prøve å stoppe bekymringer og plagsomme tanker om ting som kan skje. Og likevel blir det ikke bedre. Bekymringene bare fortsetter å komme, og angsten forsvinner ikke. Betyr det at det er umulig å stoppe bekymringer? Absolutt ikke. Hvis du vet hvordan, er det faktisk ganske enkelt. Her får du oppskriften!

7 tips til å hjelpe ditt barn med angst

Foreldrerollen kan være utfordrende. Særlig når man har barn som sliter med angst. Det stiller ekstra krav til deg som er forelder. Mange foreldre er usikre på om deres barn trenger hjelp med angsten, eller de synes det er ubehagelig å sende barna sine i terapi.

5 råd mot panikkangst

Her får du fem klare og konkrete råd mot panikkangst. Disse er sannsynligvis ikke de samme som du har lest hundre andre steder. Rådene er ikke alltid enkle å følge. Men de fungerer.