Angst

5 tips til å overvinne sprøyteskrekk og blodfobi

Sprøyteskrekk og blodfobi (hemofobi) er to vanlige fobier som påvirker rundt 3-4% av befolkningen. Mens mange er redde for å besvime, er andre redde for ubehaget og angsten som kommer bare ved å tenke på blod og sprøyter.

Emetofobi & behandling: Effektiv hjelp mot angst for kvalme og oppkast

Emetofobi (også kalt spyfobi, oppkastfobi og kvalmefobi) er en intens angst for kvalme og oppkast. Folk med emetofobi lever i konstant frykt for å bli syke, eller for at andre skal bli syke og kaste opp.

Gruer du deg til sengetid? Slik reduserer du angst og stress knyttet til søvn

Ligger du våken og tenker på alt du må gjøre i morgen? Eller kanskje du bekymrer deg for hvor trøtt du kommer til å bli hvis du ikke får sove snart? Du er ikke alene. Mange sliter med at tankene bare maler på når hodet treffer puta, og jo mer de prøver å få sove, jo vanskeligere blir det. Hvis du har opplevd dette, vet du hvor frustrerende det kan være.

Få bukt med sosial angst på jobben med metakognitiv terapi

Hvis du har følt deg overdrevent selvbevisst og nervøs på jobb, og bekymret deg for skjelvende hender, å snuble i ordene, eller å si noe dumt, vet du hvor overveldende sosial angst kan føles.

Redd for å ta feil valg? Få bukt med beslutningsvegring med metakognitiv terapi

Vi tar tusenvis av beslutninger hver dag—fra de hverdagslige til de store og livsendrende, som hvilken jobb vi skal ta, om vi skal forbli i et forhold eller ikke, og hvor vi skal bo.

Psykisk helseangst: Når du er konstant bekymret for å bli psykisk syk.

Å ha angst for sin egen psykiske helse, eller å være redd for å utvikle psykisk sykdom, er faktisk ganske vanlig - selv om de fleste ikke vet hvor utbredt denne typen bekymring er.

Er du redd for å fly? Slik blir du kvitt flyskrekk

Flyskrekk, eller aerofobi, er en vanlig fobi som påvirker opptil 20% av befolkningen, og rundt 5% har så sterk angst at de aldri flyr.

Tinnitus: Slik takler du angst og depresjon knyttet til øresus

Tinnitus er en vanlig tilstand som rammer omtrent 10-15% av befolkningen i større eller mindre grad. Det er spesielt utbredt blant eldre, og særlig hos dem som allerede har nedsatt hørsel.

Metakognitiv terapi: En banebrytende ny behandling for generalisert angst

Generalisert angstlidelse (GAD) er en av de vanligste, men også mest misforståtte psykiske lidelsene. Angsten beskrives ofte som frittflytende, noe som betyr at den ikke nødvendigvis er knyttet til bestemte situasjoner eller ting.

Angst for å kjøre bil? Få effektive råd for å overvinne kjøreangst

Angst for å kjøre bil, eller vehofobi, er en ganske vanlig form for angst. Det er estimert at rundt 7% av briter og 8% av amerikanere har kjøreangst. Sannsynligvis er tallene ganske like i Norge. Men heldigvis er det mulig å bli frisk fra angsten og å klare å kjøre bil uten problemer.

5 tips til å overvinne sprøyteskrekk og blodfobi

Sprøyteskrekk og blodfobi (hemofobi) er to vanlige fobier som påvirker rundt 3-4% av befolkningen. Mens mange er redde for å besvime, er andre redde for ubehaget og angsten som kommer bare ved å tenke på blod og sprøyter.

Nyhetsangst: Hvordan takle frykt for krig og global uro

Det er lett å føle seg overveldet av alt som skjer i verden akkurat nå - politiske spenninger, klimaendringer, krig og konflikt, og økonomisk ustabilitet - alt sammen dekkes kontinuerlig på sosiale medier og 24/7 i nyhetene.

Se webinaret om bekymringer og bekymringsmestring

Har du angst for svimmelhet? Få rådene som hjelper.

Vi møter mange klienter som strever med svimmelhet og angst. Mange har i tillegg tåkesyn som kommer og går, og de kan føle seg ustø. De opplever at symptomene tar mye fokus og skaper angst. I denne teksten skriver vi litt om hvordan angst kan opprettholde svimmelhet, ustøhet og synsforstyrrelse og hva du kan gjøre for å få det bedre.

Overkom prestasjonsangsten med disse 4 rådene

Du skjelver, rødmer, og hjertet dunker. Tankene raser. Hva om de ser at du er nervøs? Hva om du får jernteppe? Hva vil de tenke om deg? Kanskje det er best å finne på en unnskyldning, komme deg unna?

Panikklidelse- 5 feil du gjør som opprettholder angsten

Har du noensinne opplevd at pulsen din plutselig løp løpsk, pustefrekvensen din akselererte i et forrykende tempo mens svettedråper piplet ut av pannen din og du ble både kvalm og svimmel, samtidig som du fikk en uvirkelighetsfølelse og det dukket opp tanker om at du kunne komme til å besvime, miste kontrollen, bli gal eller dø? I så fall har du sannsynligvis opplevd å ha panikkangst.

Helseangst og fysiske symptomer - årsaker og behandling!

Krisemaksimerer du mye og ofte over symptomer som dukker opp i kroppen, og klarer du ikke å slutte å kverne på hva det kan være? Når du har helseangst sliter du med å flytte fokus bort fra symptomer og tanker om sykdom. I stedet kverner du konstant på bekymringstanker og følger med på de fysiske symptomene. Kanskje henter du til og med frem igjen bekymringene hvis de skulle forsvinne et øyeblikk?

Et konkret råd mot sosial angst

Tenk om de ser at jeg er nervøs? Enn om jeg sier noe dumt? Hva om jeg blir avslørt? Tenk om jeg får jernteppe? Slike bekymringer går ofte igjen blant mennesker som sliter med angst i sosiale situasjoner. Når du har sosial angst, opplever du sterk kroppslig uro i samvær med andre mennesker og bekymringer for å bli negativt evaluert av de rundt deg. Selv om det er mange grunner til at sosial angst opprettholdes, og selv om det er flere områder vi kan jobbe med sosial angst på, vil jeg her skrive om selvfokusert oppmerksomhet.

Føler du deg engstelig når du våkner på morgenen? Prøv dette!

Dersom du ofte våkner med angst om morgenen uten noen spesiell grunn, er du ikke alene. Det er en overveldende følelse å våkne med indre uro og hjertebank uten å vite hvorfor. Men morgenangst er faktisk en ganske vanlig form for angst, og det er ikke viktig å forstå hva som forårsaker den for at du skal få det bedre. Nøkkelen ligger i å endre hvordan du forholder deg til angsten.

Du kan bli frisk fra angst!

Angst er ikke en livstidsdom, og det er ikke noe som kommer som kastet på deg og som bare blir der uavhengig av hva du gjør. Varig angst krever at du mater angsten. At du holder den gående, og at du bruker ganske mye tid på det. Det betyr ikke at det er din feil at du har angst, men det betyr at det er noe du kan gjøre for å få det bedre.

Redd for for lyn og torden? 3 råd som funker!

De fleste ser frem til sommeren som byr på varme sommerkvelder, bading, ferie og avslapping. Andre gruer seg til sommeren enten fordi de er redd for insekter, redd for å vise seg frem på stranden, eller for å reise. Angst for lyn og torden er en annen vanlig form for angst, som ofte blir mer fremtredende på sommeren.

Agorafobi - hva opprettholder det og hvordan kan du bli frisk?

Du står klar til å gå ut døra, men så treffer tankene: Hva om jeg får panikk på butikken? Hva om jeg ikke kommer meg hjem? Plutselig føles det tryggere å bare bli hjemme.

5 grunner til at du har angst (og hva du kan gjøre for å bli frisk)

Mange lurer på hvorfor de har angst. Kanskje du ikke finner noen klar årsak til angsten når du leter i fortiden og i livet ditt?Kan man ha angst uten grunn? Svaret på det er komplisert. Ja, det kan man, og samtidig ikke. ‍Det er alltid en grunn til at du har angst, men det er kanskje ikke den grunnen du selv tror. Under finner du de 5 vanligste årsakene til angst.

7 Råd mot bekymring som faktisk fungerer

'Jeg klarer ikke skru av katastrofetanker om ting som kan skje i fremtiden.' 'Føler meg urolig hele tiden.' 'Jeg bekymrer meg altfor mye.' Mange av de som kommer til oss med angst og bekymring bruker utrolig mye tid og energi på å prøve å stoppe bekymringer og plagsomme tanker om ting som kan skje. Og likevel blir det ikke bedre. Bekymringene bare fortsetter å komme, og angsten forsvinner ikke. Betyr det at det er umulig å stoppe bekymringer? Absolutt ikke. Hvis du vet hvordan, er det faktisk ganske enkelt. Her får du oppskriften!

7 tips til å hjelpe ditt barn med angst

Foreldrerollen kan være utfordrende. Særlig når man har barn som sliter med angst. Det stiller ekstra krav til deg som er forelder. Mange foreldre er usikre på om deres barn trenger hjelp med angsten, eller de synes det er ubehagelig å sende barna sine i terapi.